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減肥菜單「高纖食物」如何選?營養師4大重點分析:「吃這個」預防便秘最有效!

減肥菜單「高纖食物」如何選?營養師4大重點分析:「吃這個」預防便秘最有效!

當現代生活節奏加快,外食與速食成為常態,許多人習慣食用精緻澱粉與加工食品,卻忽略了膳食纖維的重要性。不僅影響腸道蠕動,還會導致血糖波動、增加肥胖與心血管疾病風險。營養師張家祥指出,真正的均衡飲食,不只需要足夠的纖維量,更應均衡攝取這高纖食物,才能為身體帶來完整的營養支持,以下4個重點統整給想減肥、注重腸胃健康的你。

刷牙也能改善便秘?日本醫生破解4個「解宿便妙計」,吃這個竟比喝水還有效

刷牙也能改善便秘?日本醫生破解4個「解宿便妙計」,吃這個竟比喝水還有效

妳也有便秘的問題嗎?又或者每天生活、工作壓力大總是沒時間蹲廁所,導致宿便累積呢?近日日本節目邀請到當地著名醫生小林弘幸,於節目上分享「改善便秘」的私房招數!不過很有趣的是,除了你我都知道的多吃蔬菜、多喝水的觀點之外,就連透過早上刷牙技巧也能有效解便秘!到底該如何化解難纏的宿便問題~醫師指點以下四大妙招妳必須要知道!

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