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梨形身材好困擾？教你 5 招打擊腹部脂肪：遠離加工食品、每日勤運動是關鍵

by 照護線上
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05 Jun 2024
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body&soul

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊；然而，這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面，腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同，因為腹部脂肪愈多，腰圍愈寬，與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症（尤其是乳癌與大腸癌）的發生就愈有關係。也就是說，少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

更年期怎麼瘦小腹？4重點掌握：睡得好減重機率高33%，情緒管理、紓壓方式調節好事半功倍

by Edward
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13 Oct 2021
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novelty

人的一生年齡只會增加。隨著女性的更年期到來，最常見的體態改變就是小腹漸漸跑出來了。不少人想要去除腹部脂肪，卻拿不定主意該怎麼做，甚至認為減去小腹是不可能的事情。其實是有可能的！而且不只是體態，這更與身體健康相關。提供你以下 4 個小建議，儘管辛苦了點，但只要有長期執行、養成習慣就會看見改變！

骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆

by Maureen
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08 Sep 2021
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body&soul

女人半輩子都在為身材、體重而苦惱，而瘦身過程中最大的大魔王，就屬最難瘦的小腹莫屬！長期辦公久坐、飲食習慣也讓你變成小腹婆嗎？親愛的想瘦出迷人小蠻腰，你得瘦對方式～研究證實台灣有超過75%女性小腹凸出的原因是「骨盆前傾」！到底如何改善、有效瘦肚子、瘦小腹呢？健身專交親授居家矯正運動5Tips，簡單三分鐘練出螞蟻腰。

防疫居家吃的太放縱！超簡單3動作一次練到腿、腹、臀，平常坐著就能輕鬆瘦！

居家辦公，在家的時間這麼長，久坐外，嘴巴也不停的在進食？今天介紹3個動作，解救平常久坐的上班族或是防疫長期在家的腿、腹、臀，女孩們趕緊筆記下來！

你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀！

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～

明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

現代人因為工作、宅家追劇久坐，容易導致臀肌、腹肌不夠有力，經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢？若是你將整身背對緊靠在牆上，背與牆中間可以穿過整個拳頭的話，就有骨盆前傾的可能囉！這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推，夾緊屁屁外，還有這三招運動可以矯正前傾狀況！

更年期體重怎麼維持？專家驚爆3大重點，節食是大忌？一週擺脫小腹婆要吃這個！

by Maureen
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26 Mar 2021
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body&soul

女人過了40歲最大的敵人就是緊迫纏身的＂更年期＂～而更年期引發而來的代謝下降、賀爾蒙失調，甚至也讓體重失控飆升、體態逐漸走鐘！難道熟齡女人就沒有瘦的權利嗎？營養師解密更年期減肥3大重點，節食是大忌、這個運動瘦最快。

肚子肉怎麼消？營養師分享「4大飲食原則」，去除脂肪可多吃木耳和豆類

by Edward
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22 Dec 2020
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body&soul

「小腹」常常讓許多女生煩惱，怎麼減好像都減不掉。有時候，這其實與「內臟脂肪」相關，而其中飲食比運動還更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

女孩們是不是跟編輯一樣，總是覺得肚子上的肉肉超級難減的～每次被男友摟腰的時候，都很怕自己的肉肉被碰到，超級不好意思！今天就來跟大家分享一個能夠更快速擺脫腰間贅肉的秘訣，在2週內就能看到自己腰線跑出來，簡單瘦出「女友腹」～不僅如此動作還超級簡單，趕快往下看怎麼做吧！

泳衣穿搭別踩地雷！這麼穿可以跟蝴蝶袖、小腹絕緣！

by Joan
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27 Aug 2020
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lookbook

悄悄的這個夏天已經快要結束了！雖然即將入秋，但台灣的天氣依然很炎熱，就算沒時間穿去海邊度假，也別放棄夏季末的最後機會，先別急著把泳衣收起來，直接大膽的把比基尼當上衣外穿吧！半冷不熱的天氣可以嘗試更多元的穿搭風格，快來看看該如何穿出新意又能美美赴約？