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最適合女生的減脂運動「真空收腹法」！簡易 4 步驟擺脫贅肉，健身教練：「這時間」做最有效

by 香港01
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10 Apr 2024
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body&soul

「真空收腹法」（Stomach Vacuum）早已聲名大噪，以腹式呼吸的方法，利用細胞氧氣的利用率燃燒更多的皮下脂肪及內臟脂肪。不少女生都大讚「真空收腹法」能夠幫助減脂、針對腰間贅肉。對於做法，眾說芸芸，而擁有體育學士的、網上健身教練Ivana Chapman亦分享了「真空收腹法」的最佳方法與時機，大家不妨參考一下！

長期坐在電腦前好難瘦？盤點 5 個線上瑜伽課程，讓你在家也能輕鬆擁有好體態！

by FunNow
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26 Jun 2023
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body&soul

防疫在家不可少了在家運動！整天在家像團肉，居家運動時間彈性、選擇多樣，就怕不知從何開始及吵到鄰居！本文將告訴你如何建立起在家運動的好習慣，最後更會介紹網友激推的線上瑜伽課程讓你解封後人見人誇！

骨盆前傾怎麼辦？專家親授5招矯正居家運動，30天有效改善骨盆，讓你跟小肚腩說掰掰

by Maureen
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18 Apr 2022
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瘦身一直是多數女性最苦惱的問題，甚至在瘦身過程中妳還會漸漸發現，＂小腹＂是最難瘦的部位！到底小腹該怎麼瘦？首先妳得找對小腹突出的原因！根據調查有超過80%女性小腹突出是「骨盆前傾」惹得禍！健身專家親授「骨盆前傾」矯正居家運動5Tips，一個月擺脫小肚腩超簡單～

手腳冰冷怎麼辦？專家指點4大「運動」觀念，選對有氧運動很重要

by Maureen
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08 Dec 2021
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body&soul

前幾天寒流來，冷到讓人不想離開被窩，日夜氣溫變化大加上濕氣的侵襲，使得身體本就虛寒的女孩們更深陷「手腳冰冷」的困擾中！妳也是一到換季就手腳冰冷、不穿襪子睡覺就睡不著的人嗎？親愛的想要改善虛寒的手腳，不只有靠吃來暖身補氣，選對「運動」也能精準改善問題！

心機美背術！簡單5動作瘦出「仙女背」，駝背圓肩問題一併改善！

每到夏天很多女生都會卯起來開始運動，瘦小腹、瘦大腿樣樣都來，但卻忽略了要美背！只要後背虎背胸腰，給人感覺就一點都不纖瘦～因此女孩千萬別忽略背部肌肉的重要性！一但好好鍛鍊上半身，將後背的肉肉減去，看起來就會比別人瘦，而且駝背問題也會跟著解決、體態也會一起變好～今天教大家兩組超簡易的美背訓練，在家就可以瘦出仙女背～

居家運動瑜珈墊怎麼挑？lululemone瑜珈老師來解密，原來公分數是關鍵！

by Eli
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22 Jul 2021
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body&soul

因疫情的影響，過去喜歡上健身房，或是戶外運動的女孩，全都改在家裡透過視訊來飆汗！在家中最適合的運動非瑜珈莫屬！在先前儂編辮曾推薦過不同的瑜珈服，除此之外這項運動做重要的，便是能保護肢體的瑜珈墊，這次我們訪問到瑜珈專業品牌 lululemone 專屬瑜珈老師 YaYa 來解密！市面上這麼多瑜珈墊，到底要怎麼挑才能不失手！