• by Frances
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• 02 Dec 2022
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• novelty

• #火鍋
• #冬天
• #中藥

立冬之後，想要低負擔的進補，營養師欣儀就分享了進補養生的4個關鍵：以優質蛋白質與脂肪為能量來源、攝取足夠的鐵質保暖、料理適量搭配中藥材，攝取高CP值的營養素，不僅提升防護力也不容易發胖。

• by Frances
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• 11 Oct 2022
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• novelty

• #過敏
• #秋冬
• #營養師推薦

入秋後日夜溫差較大、水分散失嚴重，皮膚與呼吸道黏膜易感乾燥，因此更要注意身體的保養，廖欣儀營養師也告訴大家秋季養生的重點：水溶性纖維質來滋潤身體，維生素與ω-3脂肪酸來保養呼吸道，推薦大家從這12種食物中獲得營養。