• by Yee
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• 20 Jan 2025
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• novelty

• #身心健康
• #運動習慣
• #微步行

在傳統的健康理念中，「日行萬步」一直是許多人的目標，甚至被視為維持健康的黃金標準。但你是否曾想過，這個數字真的有科學根據嗎？其實，根據近年來的研究，專家建議每天至少 7500 步，就可以達到顯著的健康效益，甚至比強求 10000 步更實際且有效！以下我們整理了4大觀念解析，重新審視「步行」的效益與方法。

• by Yee
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• 04 Dec 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

別再為沒時間運動找藉口！根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究，發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」，不受年齡、場所或器材限制，隨時隨地都能進行，特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族，成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析，一起了解這個最新瘦身趨勢，幫助你輕鬆運動又提升活力！