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想運動該怎麼開始？針對 6 種性格推薦適合的運動：內向者可選擇慢跑，想交朋友就報名這堂課！

想要堅持做運動，不只取決於個人毅力，還需要挑對運動方法，如果你是一個害怕無聊的人，或許跑步就不是那麼好的選擇。The Ladders 就針對六種性格的人，推薦適合的運動方法，若你正為運動苦手，不妨參考看看！

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。

瘦身、雕塑體態是每個女人最苦惱的課題，然而想要提升減肥效率，「有氧運動」與「飲食」的搭配就相當重要！大多數瘦身計畫入門新手都會從「有氧運動」開始著手，不論是慢跑、跳繩亦或者游泳等，雖然能高效燃脂但若運動後的飲食也不能馬虎！人氣營養師劉怡里這次便為女孩們精準指南，「有氧運動」後飲食的四大要點！

開工第一天！儂編先祝大家～新年好！身為「有一種餓叫：媽媽覺得你餓」的苦主，相信很多人都跟儂編一樣在短短9天內體重來到人生新高峰！不妨趁此機會換上Nike新跑鞋，呼朋引伴一起挑戰年後慢跑瘦身，趁著夏天來臨前跑出窈窕好身材！

瘦身減肥是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好 ~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理5大跑步瘦身重點，運動時間不夠只是白做工！

膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。

對於許多減肥新手來說，慢跑+飲食控制是最好的入門方法，不過妳不知道的是，我們概念中慢跑是能快速燃脂的有氧運動之一，但跑錯時間點、吃錯東西，可是會讓妳越減越胖喔！慢跑總是瘦不下來嗎？原來是因為妳跑錯時間啦～健身專家教妳「2+1跑步減脂法」，不只跑步有黃金時間軸，運動後吃這個還能瘦得比抽脂還快！

應該很多人都聽過「跑步會有蘿蔔腿」「跑步會讓腿變粗」，但你看看愛跑步的張鈞甯、陳意涵，不僅沒有蘿蔔腿，還都是細長美腿！那為何有些人越跑腿越粗？其實是因為方法不對！到底怎麼跑才不會粗腿？想跑出女神級的細長腿，這5個重點快點學起來！

Ultraboost 19 延續像是襪子的編織技術，讓妳的雙腳除了很輕盈外，還能極度透氣！如果妳是腳部汗腺發達的少女，這雙鞋技就是妳的福音。

Adidas 這雙運動小白鞋價格竟然破萬！這雙用在電腦做出來的 Adidas Alphaedge 4D，將讓妳跑步更輕盈。