• by Heho健康
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• 28 Mar 2025
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• body&soul

• #減肥
• #身材管理
• #血糖減肥法

許多人常會在飯後吃水果，但同時也有人認為飯前吃對身體更好。營養師提到，其實根據每個人的需求，不同的進食時間，會各有其影響；像是飯前吃適合減肥中的人、飯後吃水果則適合糖尿病患者或需要穩定血糖的人。

• by Yee
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• 04 Dec 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

別再為沒時間運動找藉口！根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究，發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」，不受年齡、場所或器材限制，隨時隨地都能進行，特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族，成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析，一起了解這個最新瘦身趨勢，幫助你輕鬆運動又提升活力！

• by Naomi
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• 22 Nov 2024
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #養生

減肥容易復胖，其實是「暴食症」所惹的禍！振芝心身醫學診所邱韻芝醫師，特別點出重建健康飲食模式的重要性，歸類出四大重點，幫你走出暴食惡性循環。嘴饞忍不住偷吃小零食的你，不妨試試透過全穀食物取代精緻澱粉！

• by Naomi
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• 14 Nov 2024
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• travel&foodies

• #減肥
• #迷思
• #減重

減肥總失敗？其實是「氣血不足」害得！會導致體內機能失衡，進而引起肥胖、浮腫，還會讓氣色暗淡、膚色蠟黃，經常感到疲憊無力。中醫師曾宜萱指出：「當體內廢物無法排出，容易導致高血脂、脂肪肝，甚至出現難消的「游泳圈」」。通過以下四點檢測，了解自己屬於哪一類型的「氣血不足」，從根本上找到肥胖的真正原因，從食補來對症下藥打造易瘦體質！

• by John
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• 14 Sep 2024
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• travel&foodies

• #減肥
• #月餅
• #烤肉

中秋節即將到來，不外乎就是瘋狂烤肉以及吃月餅的日子，但是大吃之後伴隨而來的熱量與罪惡感也總讓人吃不消，都說「知己知彼，百戰百勝」，如果率先了解即將吃下肚的月餅或是烤肉食材，是不是在控制熱量也會稍微有頭緒？儂編這次就針對知名營養家的資料，為大家解析常見的月餅以及烤肉食材熱量各佔多少，祝福大家月圓過後人不圓！

• by Heho健康
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• 19 Aug 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，保持血糖穩定確能夠「瘦」，特別是胰島性阻抗型的肥胖，採用MZ Diet減肥效果更明顯。

• by Heho健康
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• 08 May 2024
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• novelty

• #減肥
• #體重
• #疾病

在沒有刻意減肥的情況下，體重卻莫名直直落，千萬別高興的太早，醫師表示，若6個月內體重持續減輕5%以上，建議到醫院做詳細檢查，特別是長者體重持續減輕更應注意，將增加死亡風險。澳洲研究顯示，銀髮族若體重變輕可能會增加死亡風險，原因在於恐有潛在的健康問題，例如癌症和失智症等。

• by 香港01
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• 18 Apr 2024
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #馬思純

「金馬影后」馬思純憑電影《七月與安生》一舉成名，即使及後陸續帶來口碑叫好叫座的作品，不過話題卻總圍繞著她「嬰兒肥」臉蛋和忽胖忽瘦的身形。早前她在社交平台發佈短片，公開半年成功瘦25kg的心路歷程及獨門減肥秘訣，消息一出即刻登上熱搜；巨大的變化令網民紛紛感到驚訝，更大讚她少女味滿瀉、顏值狀態重回巔峰！

• by 香港01
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• 10 Apr 2024
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• body&soul

• #減肥
• #運動
• #居家運動

「真空收腹法」（Stomach Vacuum）早已聲名大噪，以腹式呼吸的方法，利用細胞氧氣的利用率燃燒更多的皮下脂肪及內臟脂肪。不少女生都大讚「真空收腹法」能夠幫助減脂、針對腰間贅肉。對於做法，眾說芸芸，而擁有體育學士的、網上健身教練Ivana Chapman亦分享了「真空收腹法」的最佳方法與時機，大家不妨參考一下！

• by Heho健康
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• 05 Apr 2024
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• novelty

• #減肥
• #肥胖
• #腸胃

明明吃得少、有運動，卻還瘦不下來？小心身體除了可能有病態性肥胖的問題，還可能是惡性腫瘤找上門！醫師指出，肥胖族群有很多原因，常見合併高血壓、高血脂等慢性病，少數可能跟癌症有關。 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，診間經常遇過許多肥胖族群患者來看診，經常都是長達數月或年以上，怎麼瘦都瘦不了的患者，又或者體重已經超重，出現「病態性肥胖」的族群。