• by Bella Editor
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• 29 Jul 2023
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• body&soul

• #減脂
• #減肥方法
• #燕麥

近期小紅書掀起一陣「隔夜燕麥杯」風潮，不僅能任意加入自己喜歡的配料，成品還可以拿來拍網美照，減肥人早餐幾乎都要來上一杯！不過燕麥畢竟屬於碳水化合物的一類，專業營養師提醒，燕麥有許多種類，並不是每款都富有高營養價值，要是再加上高糖、高熱量的配料，會對健康程度大打折扣，因此想要靠隔夜燕麥吃出苗條身材的，配料怎麼搭配可是十分關鍵的喔！

• by 香港01
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• 12 Jul 2023
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• body&soul

• #瘦身
• #豐胸
• #減肥方法

瘦身不瘦胸！試過減肥的女生，不少都發現減掉身上脂肪時，胸部也會跟著瘦下來。韓國YouTuber「안아란anaran」早前拍攝影片，分享自己由60Kg減至47Kg的經歷及減肥方法。Anaran所提到的建議都是很實用，是瘦身不瘦胸，還分享了預防肥胖紋的方法，在準備夏天減肥的女生們要記下來！

• by Maureen
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• 23 May 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥方法
• #營養師推薦

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

• by Jess
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• 05 May 2023
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• novelty

• #減肥方法
• #糖尿病
• #飲食健康

你覺得控制血糖是老人家或是糖尿病患者應該注意的事情嗎？其實血糖和人的健康息息相關，吃下太多的澱粉或糖分，小心「胰島素抗阻」找上你！不僅會讓你的身體處於高血糖狀態、無法分解脂肪，還會提高罹患糖尿病的機率！儂編就來帶你用4點認識胰島素和胰島素抗阻的運作究竟是怎麼一回事吧！

• by 搭配 Dappei
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• 04 Mar 2023
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• body&soul

• #減肥方法
• #168間歇性斷食
• #瘦身方法

冬天過去，幾個月下來累積了不少肥滋滋的贅肉，擔心身上的腰間肉、蜜大腿讓你穿不下春夏的衣服嗎？別急別急，韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身！像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身，許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享，要注意，並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋，而是安全方式的健康體態！

• by Maureen
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• 31 Jan 2023
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• body&soul

• #減肥方法
• #瘦身攻略
• #無痛瘦身術

正在苦惱減肥計畫該從何起步的女孩們注意了！想要瘦身成功、順利減重，不只是依賴"少吃多動"，更得吃對脂肪！減重專家-家醫科李思賢醫師指出，要減緩身體的發胖速度，除了吃對營養，也得吃對「棕色脂肪」！那麼「棕色脂肪」到底是甚麼？瘦身該怎麼吃？讓專業醫師親自為妳解答。

• by Heho健康
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• 10 Jan 2023
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• novelty

• #減肥方法
• #原型食物
• #低碳水

減肥是個永不退流行的發燒話題，近年來減醣風氣盛行，周遭朋友一窩蜂加入減醣行列。讓我們一起來看，什麼是減醣飲食？如果想要輕鬆減少醣的攝取量，有一些飲食小撇步你可以學起來。

• by 照護線上
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• 02 Nov 2022
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• body&soul

• #減肥方法
• #減脂技巧
• #瘦小腹

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊；然而，這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面，腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同，因為腹部脂肪愈多，腰圍愈寬，與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症（尤其是乳癌與大腸癌）的發生就愈有關係。也就是說，少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

• by Bella Editor
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• 01 Oct 2022
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• body&soul

• #凱特王妃
• #健康減肥
• #瘦身減肥

優雅、體態良好的英國凱特王妃，因為不是天生擁有纖細的體質，為此她在婚禮前實行號稱不用挨餓、一輩子都不復胖的「杜肯飲食法」，接著整個人瘦了一大圈，甚至在連生三的孩子後，依然維持最佳身材，絲毫沒有復胖的危機。但「杜肯飲食法」該怎麼吃？什麼人不適合使用？真的能維持身體健康又能減肥嗎？就讓儂編帶你一起揭密凱特王妃最愛的「杜肯飲食法」，遵循進食4階段就能減去20Kg，擁有完美體態喔！

• by 香港01
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• 05 Aug 2022
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• celebrities

• #減肥方法
• #懶人減肥
• #容祖兒

跳繩5分鐘等於慢跑半個鐘？難怪天后容祖兒都愛上跳繩，更每日跳三四千下，早前更把成績上載IG分享，自言弄得滿頭大汗，仍感覺很「爽！」其實跳繩若以高強度間歇訓練（HIIT）模式進行，減肥及增強心肺功能效果的確不比跑步遜色，「低耗時、高耗能」，最適合那些大忙人！不過，必須掌握正確姿勢，以免受傷，而跳繩的好處又豈止減肥咁簡單！