• by Maureen
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• 28 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #清明節

清明節假期即將到來，籌備掃墓、家庭歡聚儀式的同時，許多人更期待和親友一同分享節日美食「潤餅捲」！不過，可能多數人未曾留意，以薄餅皮包裹蔬菜、肉品的潤餅捲其實也是熱量炸彈！到底「潤餅」該怎麼吃更健康？想預防熱量飆升、避免提高發胖機率又該留意什麼？京都堂中醫王宇婕營養師解答5大飲食法則。

• by Heho健康
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• 20 Jan 2025
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• body&soul

• #過年
• #年菜
• #飲食秘訣

年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，腰圍也跟著一暝大一寸嗎？ 為了避免在新的一年開始，就發生身材走樣的憾事，以下健康營養師劉思妤分享能滿足口腹之慾，又能同時守住體重防線的過年飲食秘訣！

• by Heho健康
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• 18 Oct 2024
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• novelty

• #早餐組合
• #飲食菜單
• #減重飲食

你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃久了會影響新陳代謝，不利於瘦身減重，身體也容易感到疲倦、提不起勁。

• by Heho健康
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• 19 Aug 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，保持血糖穩定確能夠「瘦」，特別是胰島性阻抗型的肥胖，採用MZ Diet減肥效果更明顯。

• by Heho健康
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• 09 Aug 2024
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• body&soul

• #剉冰
• #夏日冰品
• #減重飲食

有許多人為了兼顧消暑和減重，會將冰品當成一餐的餐食，以為可以心安些。營養師 Angela 表示，這樣其實是減肥的 NG 行為，但減重講究的要持之以恆，如果什麼都不能吃，會讓減重變得苦難無法堅持，因此偶一為之是可以的。最重要的是看你怎麼吃？吃了什麼？吃了多少？

• by 媽媽寶寶
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• 08 Mar 2024
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• novelty

• #瘦身
• #早餐
• #健康飲食

減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！

• by Maureen
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• 05 Mar 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #高敏敏營養師
• #減重飲食

想要瘦身、調整體態與健康，飲食改變是首要課題！然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔，照著飲食攻略執行簡單不出錯！繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後，近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」！到底得舒飲食是甚麼？為什麼高血壓者必須吃？人氣營養師高敏敏解答四觀念妳必須要知道！

• by Maureen
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• 28 Aug 2023
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• body&soul

• #營養師推薦
• #高敏敏營養師
• #飲食健康

為了瘦身減脂，女孩們無所不用其極，而在日常飲食中最好掌握的食材選擇，便是「燙青菜」！妳也是三餐只依賴燙青菜的女孩嗎？甚至預期透過燙青菜來達到控制熱量的減肥效果？親愛的，請小心吃燙青菜不一定比較瘦！人氣營養師高敏敏這次位讀者們精闢解析，「青菜熱量、飲食指引」，究竟哪些是減重計畫裡的絆腳石？快一起來看看！

• by Maureen
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• 31 Jul 2023
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• body&soul

• #營養師推薦
• #瘦身餐
• #瘦身計畫

台灣的美食無數，卻也連帶著讓人難以控制口腹之慾～妳也正面臨瘦身計畫遙遙無期，不管再怎麼努力始終難以達到理想體態嗎？女孩們，或許問題出在日常生活的小習慣中！專業營養師杯蓋精闢解析「瘦身成功5大要點」，台灣人美食不忌口、這個營養不能少！

• by Maureen
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• 27 Jul 2023
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• body&soul

• #營養師推薦
• #飲食指南
• #飲食攻略

為了追求健康、更理想的體態，女孩們一一踏上瘦身、飲食管理的漫長旅途，不過對於近年最盛行的瘦身飲食方式：生銅、地中海、低糖、211餐盤，即便基礎概念都懂，但妳真的有吃得精準又有效嗎？知名營養師團隊Nuture Fit便貼心位女孩們分析，2023年五大瘦身飲食法該怎麼吃！