• by Heho健康
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• 15 May 2023
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• novelty

• #澱粉
• #熱量
• #蔬菜

五顏六色的蔬菜富含許多對身體有益的植化素，同時也是維生素、礦物質的豐富來源。蔬菜的熱量主要來自醣類（碳水化合物），但總組成約有 9 成是水分，所以蔬菜常被稱作低醣食物，吃進去的熱量既低卡，又有膳食纖維提供飽足感，在減重的路程上都少不了它。

• by 經理人
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• 04 Aug 2022
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• body&soul

• #澱粉
• #重訓
• #運動

在接觸健身時，我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧！

• by Frances
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• 25 Jul 2022
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• travel&foodies

• #減肥
• #澱粉
• #消水腫

芋頭鬆軟綿密有著濃郁香氣，不僅做甜點、入菜讓人食指大動，抗性澱粉特性能控制食慾、豐富營養價值能排鈉消水腫、預防便祕...好處多多！

• by 經理人
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• 03 Mar 2022
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• body&soul

• #澱粉
• #奶茶
• #滑手機

大部分人以為休息，就是讓身體休息，譬如睡得晚一點、飯店度假、享用美食等。身體的休息，的確能帶來短暫的放鬆，然而，很可能你的「大腦」還在工作。

• by Maureen
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #澱粉
• #減肥食物
• #懶人減肥

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～

• by Maureen
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• 04 Aug 2021
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• body&soul

• #澱粉
• #減肥食物
• #懶人減肥

減肥的路總是艱難又漫長，要維持穩定的運動規律，又得控制飲食不忌口，想著想著就讓人想打退堂鼓～姊妹們，瘦身其實沒那麼難，就連大吃澱粉也能不怕胖！以米飯為主食的日本近期就很流行這套「7號餐減肥法」，透過精準、健康的糙米飯菜單，讓你不挨餓也能成功減重，到底該怎做？日常飲食又該如何搭配？快和儂編一塊兒來瞧瞧吧～

• by Edward
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• 29 Jun 2021
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康

減肥的你將「澱粉」視為大忌嗎？其實這是錯誤的觀念，不吃澱粉對短時間的瘦身或許有幫助，但很容易復胖，少了澱粉的營養也容易造成精神不濟、肌肉流失，長期下來對身體的壞處比好處多。要健康瘦身，不必仇視澱粉，從 4 個方式開始儂編教你怎麼「正確吃」不怕胖！

• by 香港01
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• 20 Aug 2020
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• body&soul

• #健康減肥
• #澱粉
• #產後

陳嘉樺Ella出道多年一向以中性打扮示人，婚後形象從女漢子演變成時尚女星，產後只用了兩個月便成功修身，身形更勝從前。日前，她分享了最近的健康減肥心得，教大家如何吃得飽還能瘦下三公斤。

• by Bella Editor
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• 28 Apr 2020
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• body&soul

• #健康
• #澱粉
• #早餐

早餐是一天活力的來源，但由於現代人生活忙綠，有些上班族不是超商買早餐就是麵包店拿一個就走，早餐該怎麼吃得營養也是一門學問，要怎麼吃才能達到所需的營養又不會造成身體的負擔？營養師分享了3種早餐搭配方式，讓你吃得健康又充滿活力，讓上班時間不再昏昏欲睡！

• by Bella Editor
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• 23 Mar 2020
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• body&soul

• #澱粉
• #運動
• #水果

「減糖」這個詞越來越流行，成為許多人減重時控制飲食的方式。但減糖不等於限制自己不碰澱粉或是都不吃水果，均衡飲食對身體也是非常重要。21天就可以讓妳養成良好習慣，入門其實很容易，減糖也可以吃得飽不必挨餓！