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    找到了 1 個關於 #無氧運動 的文章

    有氧運動、無氧運動該怎麼選？你常做的運動選對了嗎？有「這種疾病」必須進行無氧肌肉訓練！

    有氧運動、無氧運動該怎麼選？你常做的運動選對了嗎？有「這種疾病」必須進行無氧肌肉訓練！

    目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。

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