• 找到了 23 個關於 #營養師 的文章

    手腳冰冷怎麼辦?營養師分享5技巧改善,晚上睡前泡腳真的有效?

    一到冬天,溫度驟降,不少人開始有手腳冰冷的情況出現──尤其容易發生在女性身上。手腳冰冷會影響到工作效率、睡眠品質,到底該怎麼解決呢?營養師夏子雯在社群媒體上分享了「導致手腳冰冷的原因」及「改善手腳冰冷5技巧」,幫助大家從日常飲食及小動作做起,常保溫暖地度過冬天!

    新冠病毒抗疫食物Top6!提高免疫力營養師推薦吃這些,各場地感染風險大公開

    全球新冠肺炎確診人數已突破一億,目前有215萬人死亡;台灣防疫近期也正面臨嚴峻考驗。除寄望防疫人員,更要先學會保護自己。營養師高敏敏在社群上分享了「新冠病毒在不同場合的感染風險」與「6大關鍵營養食物提升免疫力」,非常時期,建議大家少到感染風險高的地方,並從飲食方面增強免疫力,一起度過疫情難關!

    保暖食物怎麼吃?營養師教你「自暖系飲食法」,熱咖啡、熱茶竟暗藏高熱量陷阱

    寒流接連報到,女孩們多會以吃甜食、喝熱飲來補充熱量,冷天手拿一杯熱飲多療癒!不過營養師趙函穎提醒,若冬季飲品沒有謹慎選擇,可能禦寒不成,反增加體重!她建議採取「自暖系飲食法」,以人體透過食物營養素產熱的原理為基礎,才能溫暖過冬又維持好身材。馬上來為各位解析「2大冬季禦寒飲食陷阱」和這位「自暖系飲品」到底是何方神聖。

    子宮保健怎麼吃?40+歲女性步入高齡生產,營養師建議避開4大地雷飲食,牛奶也潛藏罹癌風險

    女性到了四、五十歲,常開始冒出一些婦科疾病,常見就是子宮肌瘤,較嚴重的就是子宮頸癌、卵巢癌等,這與生活壓力及飲食習慣都有關聯。營養師李婉萍在「李婉萍的營養天地」分享了「呵護子宮、卵巢,避開4大地雷飲食,攝取3種食物」,照顧健康得從日常飲食做起,除了高油、加工肉品要避免,沒想到「牛奶」也潛藏危險!

    植物奶是什麼?可取代牛奶?有效控制三高、體重,營養師3大原則告訴你

    近年全球吹起了一陣「植物奶」風潮,號稱更健康,可以幫助瘦身、為地球做環保。不少人開始改喝植物奶,更有咖啡廳及手搖飲以其來替代牛奶──不過撇除掉口感,在健康方面,植物奶真的可以取代牛奶嗎?營養師李婉萍在個人部落格「李婉萍的營養天地」做出了分析,也分享了飲用燕麥奶的3大原則,方式正確才不會對控制體重、三高造成了反效果!

    保養肌膚推薦用吃的!營養師提醒6大重點,「膠原蛋白」靠黃豆來補、堅果蘊含「好油脂」

    臉蛋的肌膚是給人的第一印象,很多人為此飲食清淡、不吃油炸,仔細保養卻不見成效──這是營養師李婉萍實際見到的案例,於是她針對飲食內容,在個人部落格分享了「養顏美肌的飲食關鍵」,儂編幫各位整理成6項重點,趕快檢查一下自己的菜單方向是否正確,別忽略了小細節!

    水餃熱量高?營養師分享4大建議,「韭菜」熱量竟最高?女生一餐不要超過X顆!

    台灣人把水餃當正餐吃再平常不過,合格的庶民套餐還要配上一碗台式酸辣湯、玉米濃湯。但這樣吃要當心肥胖及營養不均找上身。營養師高敏敏近期分享了「水餃熱量排行榜」及4項吃水餃時候的建議,別再不小心把過多的熱量吃下身了!

    肚子肉怎麼消?營養師分享「4大飲食原則」,去除脂肪可多吃木耳和豆類

    「小腹」常常讓許多女生煩惱,怎麼減好像都減不掉。有時候,這其實與「內臟脂肪」相關,而其中飲食比運動還更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」,幫助大家一起從飲食做起,消滅小腹!

    女性補鐵吃這15樣!營養師提醒:別再吃牛肉

    「鐵質」是人體的必要營養素,對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質,大家都會說「吃紅肉」,但根據營養師的「補鐵食物top15」排行,海鮮類所含有的鐵質可比紅肉豐富哦!一起來看看有哪些食物上榜,關於補鐵又有什麼是一定要知道的!

    女性補鐵也要補鈣!年過50骨質疏鬆是男性5倍,營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」

    「鈣質」是經常被忽略的重要營養。根據國民健康署調查,台灣成年人鈣攝取量不足達八成以上。人在30歲過後鈣質便開始迅速流失,尤其女性年過50,患骨質疏鬆的風險為男性的4倍!一摔就骨折是很恐怖的事,營養師高敏敏特別列出了「補鈣蔬菜Top15」,讓補充鈣質能用更自然、多元的方式;而鈣含量超高的冠軍「髮菜」──似乎有點熟悉又陌生,只知道年菜常吃到,但它是菜嗎?它還因環保問題被中國禁止買賣賣?

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