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吃錯食物越曬越黑!營養師解答四個美白飲食觀念:10大感光蔬果曬前要避免、綠拿鐵喝的時間很重要

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為追求明亮、年輕的肌膚狀態,女性總會在防曬、美白方面下功夫,但除了仰賴物理性防曬、防曬乳,甚至美白保養的輔助,飲食上的攝取技巧你是否也有留意呢?人氣營養師高敏敏現身解答:4個美白飲食觀念、10種光敏感、易黑食物清單,愛美女孩不可不知道!

懶人減肥必學!營養師指導「21分飽飲食法」:餐餐七分飽是關鍵、養成易瘦體質這個進食比例要牢記

懶人減肥必學!營養師指導「21分飽飲食法」:餐餐七分飽是關鍵、養成易瘦體質這個進食比例要牢記

嚮往健康好體態,不只養成運動習慣很重要,飲食更是焦點環節!但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖?近日,人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」,以專業視角傳授健康飲食新知,讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

便祕怎麼吃最有效?營養師推薦5大天然飲食觀念,不用再靠超商炸馬桶特調

便祕怎麼吃最有效?營養師推薦5大天然飲食觀念,不用再靠超商炸馬桶特調

餐餐外食,又因工作忙碌難以攝取均衡蔬果、足量水分嗎?小心錯誤的飲食習慣往往是造就「便祕」體質的關鍵!到底便祕該怎麼改善?除了近期網路盛行的超商炸馬桶飲品菜單之外,日常飲食又有什麼準則?專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答:五個改善便祕「天然飲食觀念」!

百香果成減肥救星?營養師解答5大功效,想瘦身這樣吃更輕盈、便祕者更需要!

百香果成減肥救星?營養師解答5大功效,想瘦身這樣吃更輕盈、便祕者更需要!

夏天是台灣的水果產量的旺季,除了清涼消暑的西瓜之外,香氣十足、口感酸甜的百香果也是民眾選購水果時的第一首選!不過可能多數人不曉得,百香水除了式甜品、美食佳餚的最佳點綴,它的高營養價值也是專家眼中的「解決便祕、瘦身減脂超級食物」!人氣營養師高敏敏現身解析「百香果五大健康好處」,怎麼吃健康又不怕胖?以下重點必須知道!

減肥瘦身成功該吃甚麼?營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略:蛋白質、脂肪比例這樣算更快瘦

減肥瘦身成功該吃甚麼?營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略:蛋白質、脂肪比例這樣算更快瘦

女人一輩子都在與體重比追逐賽,總想著體態在緊實一點、腰臀比再亮眼一些,甚至期待到了40+歲也不必擔心小肚腩的問題!但要有著完美體態、吃不胖的體質,除了日常得養成規律的運動習慣與生活作息之外,「飲食」的挑選與搭配也至關重要!這回人氣營養師杯蓋再次現身解答:養成易瘦體質、吃不胖必知的「4大高飽足感飲食功略」,想要瘦身成功,以下重點請牢記!

食物保存觀念8成民眾都做錯!營養師破解5大正確知識:煮後食材須掌握x小時黃金保鮮期

食物保存觀念8成民眾都做錯!營養師破解5大正確知識:煮後食材須掌握x小時黃金保鮮期

日前全台灣再次因食安風波鬧得轟轟烈烈,而自促成意外致死的「米酵菌酸」爆出後,也讓民眾對於飲食、食物保存觀念存有疑慮,面對日常生活憂心忡忡!到底「食物保存」怎麼做才正確?確保食材、食品新鮮度,預防感染風險又該怎麼做?知名人氣營養師高敏敏現身解答5大「食物保鮮觀念」,讓妳我在日常也能時刻檢視飲食健康。

夏天馬甲線用吃的!營養師指引4大「瘦腰飲食觀念」:多吃蔬菜腰圍小N吋是真的!

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追求緊緻體態是每個女孩的目標,其中肉眼可見的馬甲線,更是完美身材的必備條件!你也總想著練出、吃出腹肌曲線,卻徒勞無功嗎?或許除了搭配正確的運動方式之外,日常飲食更要吃得精準!人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念,學起來你也能輕鬆吃出馬甲線!

垃圾食物使你愉悅?營養師推薦8種飲食抵抗憂鬱,睡前吃「這個」水果還能幫助入眠!

垃圾食物使你愉悅?營養師推薦8種飲食抵抗憂鬱,睡前吃「這個」水果還能幫助入眠!

現代人的生活壓力大,許多人會藉由吃「垃圾食物」為了犒賞一天中辛苦的自己,但因為負面情緒就開始暴飲暴食,不只越吃越胖還增加體內負擔,得不償失,本次儂編整理了8個營養師推薦的替代飲食來降低身心負擔,並帶給你一整天的好心情~

「綜合維他命」到底怎麼吃?怎麼挑?營養師解答3正確觀念:攝取時間、挑選8成民眾都做錯

「綜合維他命」到底怎麼吃?怎麼挑?營養師解答3正確觀念:攝取時間、挑選8成民眾都做錯

學生、上班族每日工作、讀書、通勤勞累,除了要留意日常的飲食均衡之外,營養素的補充也是精神來源的關鍵!其中對於多數民眾來說,最方便且快速的選擇,便是「綜合維他命」!「綜合維他命」集結你我熟知的維他命B、C、E等多項效能,可謂是營養補品界的外掛程式,但實際上到底該怎麼吃?怎麼挑?大研生醫營養師解答三觀念你不能不知道!

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

正值旅遊旺季,連帶也引發各項病毒的傳染巔峰!近日日本爆出A族鏈球菌(食人菌、噬肉菌)於境內大肆蔓延,讓全球旅客人心惶惶,而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染,拓展範圍極廣,更是上呼吸道的致命殺手!日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外,飲食營養攝取方面也相當重要!到底提升防禦力營養補充該怎麼吃?人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來!

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