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對許多病人來說,睡好的困難之處在於,一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等都加起來,剩下能給睡眠的時間根本不到 8 小時。若你已試過常見的所有解決方案,像是別把手機帶進房間、減少攝取咖啡因,但依舊困擾於睡眠問題,那麼還有其他簡單、低科技的辦法可以幫助你,例如在睡前寫下你的待辦事項清單(停止讓心思翻來覆去)、呼吸練習及漸進式肌肉放鬆(基本上就是交替的繃緊與放鬆身體的主要肌肉群)。