• by 照護線上
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• 27 Nov 2024
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• novelty

• #疲勞
• #疲累
• #睡不飽

你會不會常常覺得很累呢？生活是有重量、有壓力的，每天忙得團團轉的我們，偶爾都有沉重感。然而有一群人的累更為沉重，無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累，甚至休息多久都沒用，怎麼睡都睡不飽，一樣累。更特別的是，如果他們到醫院檢查，抽血、影像等結果都沒什麼問題。我們稱其為「慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）」。

• by 良醫健康網
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• 01 Oct 2024
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• novelty

• #疲勞
• #睡眠不足
• #葉酸

明明前一晚有睡飽，白天工作、上課還是頻頻打哈欠嗎？目前在醫學上，打哈欠的生理學轉機尚不明確。一直打哈欠怎麼辦？為什麼打哈欠會流眼淚？旁人打哈欠會傳染？一文整理打哈欠原因及改善。

• by 經理人
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• 20 Apr 2023
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• novelty

• #眼睛
• #疲勞
• #護眼

很多人原本就習慣盯著電腦跟手機，疫情爆發後，面對面談話的機會減少，又因為遠距工作，盯著數位裝置的時間愈來愈長⋯⋯

• by Edward
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• 22 Sep 2021
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• novelty

• #生活
• #連假
• #職場

常在連假結束後愁眉苦臉，對新的工作天感到焦慮或憂鬱嗎？你很可能患了「假期後症候群」（Post-vacation blues），這不是一種病，卻是很多人都曾經歷過的情緒變化。如果你好奇這到底是哪一種「症候群」又是什麼原因造成、該如何提前預防或調適它，儂編猜你現在大概是有一點blue──沒關係，下次的假期很快就要來了。

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• novelty

• #生活
• #睡眠
• #提神

不管什麼原因，如果你昨晚睡得不好，今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會（AASM）的資料，只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了，疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠，你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢？教你 5 個方法，趕快學起來！

• by Edward
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• 06 Sep 2021
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• novelty

• #健康
• #生活
• #睡眠

一點動靜，淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞，很多人都屬於這種體質──既然敏感，就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠，天天深眠，天天健康快樂。

• by Edward
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• 30 Aug 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #飲食

我們常想吃什麼東西可以提神，但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了！很多東西看似理所當然，一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈，這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物 」，明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神！

• by Edward
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• 17 Jul 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #疲勞

你有睡午覺的習慣嗎？適當的午睡可以提升工作效率，但若午覺之後沒有感覺精神更好，可能是你睡錯方式了，或是有睡眠不足的困擾。那，怎麼樣才是「睡得對」？簡單掌握 4 個原則，讓你每天都精神滿滿！

• by Edward
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• 02 Jun 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #疲勞

你常常睡過頭嗎？覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用；或是明明睡足 8 小時了，起床後還是疲倦非常？早晨的甦醒是今天生活的開端，有好的開端很重要。若你對「爬不起床」感到很困擾，可以試著從下面 5 個方法裡找到解決方式，包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律，讓起床不再是件痛苦事。

• by 經理人
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• 20 Nov 2020
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• sexuality

• #壓力
• #生命
• #低潮

世界衛生組織於 2016 年指出，全球每年有近 80 萬人死於自殺，相當於每秒有 40 人自殺身亡；台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡，而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說：「憂鬱是最主要的自殺原因之一，而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗，常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，而當低落的情緒無法控制的時候，就很有可能會變成憂鬱，甚至出現自殺意念。