• by John
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• 05 Feb 2025
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• novelty

• #瘦身
• #減重
• #減肥食物

過年經歷了九天的大魚大肉，開工後是不是不忍直視體重機上的數字？但是減重除了規律運動外，有效的飲食控管也能讓你的減重計畫事半功倍，而比起完全不吃，搭配低碳、高蛋白、高營養價值的「超級食物」，更能讓你瘦身有感，這次來為大家盤點營養師推薦的 8 種超級食物，一起努力瘦身夏天換上最火辣的造型秀出成果吧！

• by Heho健康
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• 06 Jan 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #身體保健
• #飲食攻略

冬天的食慾往往比夏天來的更好，每次才剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事，但往往在日子一天天推移中，體重也默默攀升上去。照理來說，冬天基礎代謝率高，代表新陳代謝較高，如果可以成功克服飢餓感，對減重就會非常有幫助！今天就教你如何「抗冬肥」，解決越吃越胖的困擾。

• by Yee
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• 04 Dec 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

別再為沒時間運動找藉口！根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究，發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」，不受年齡、場所或器材限制，隨時隨地都能進行，特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族，成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析，一起了解這個最新瘦身趨勢，幫助你輕鬆運動又提升活力！

• by Naomi
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• 18 Nov 2024
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• travel&foodies

• #瘦身
• #保養
• #水腫

秋季身體水腫該如何解決？近年中式養生成為熱門話題，曾宜萱中醫師提到「『養護脾胃』是健康的基礎，也是減重瘦身的關鍵」，分享私藏四大「養脾護胃食補」幫助從體質根本恢復身體的氣化功能，幫助有效解決肥胖水腫問題。

• by Heho健康
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• 19 Aug 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，保持血糖穩定確能夠「瘦」，特別是胰島性阻抗型的肥胖，採用MZ Diet減肥效果更明顯。

• by 媽媽寶寶
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• 08 Mar 2024
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• novelty

• #瘦身
• #早餐
• #健康飲食

減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！

• by Heho健康
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• 04 Mar 2024
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #早餐

近年國內相當流行一日一餐、168等間歇性斷食法，藉由長時間保持空腹，加速人體新陳代謝、增加脂肪燃燒。心臟科醫師表示，雖然斷食法可以快速瘦身，但國外幾篇大型研究揭示，長期不吃早餐不僅傷「心」，也會增加罹癌的風險。 這幾年國外許多研究發現，長期不吃早餐對健康影響甚鉅，近期有兩篇大型研究更發現，不吃早餐不僅容易傷「心」死亡的機率也高於一般人。國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，有相當多的研究指出不吃早餐的人比一般人更容易罹患心血管疾病。

• by 媽媽寶寶
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• 29 Sep 2023
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• celebrities

• #瘦身
• #豹紋
• #韓國凍齡女神

Netflix韓劇《車貞淑醫生》好評如潮，劇情主要是主婦中斷職涯後，重新返回職場的角度為主軸，劇情勵志又搞笑。女主角是53歲的資深藝人嚴正化，在劇中飾演一名醫生車貞淑，當了20年家庭主婦後，因一次意外決定重返職場，成為住院醫生後的成長故事。除了笑中帶淚的劇情引人共鳴，嚴正化凍齡外表，加上53歲不科學的身材，更是成為話題。

• by 香港01
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• 24 Aug 2023
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

阿嬌鍾欣潼近年身型時常忽胖忽瘦，曾一度體重急升備受討論，不過她早前現身中國綜藝節目時，可見已瘦身成功，外貌也恢復顛峰！她日前在社交平台微博上，分享去健身房運動照，發現她也加入近年減肥大熱的普拉提（Pilates），此運動備受歐美、日韓女星們喜愛，就連韓國人氣女團成員BLACKPINK Jennie也會在繁忙工作日程中，抽出時間去鍛練。普拉提到底是怎樣的運動，又有什麼好處呢？

• by 良醫健康網
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• 20 Jul 2023
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• #瘦身
• #健康
• #健康飲食

「輕控醣瘦身」的具體做法就是，吃飯控制在小碗的分量，可以喝酒但要避免喝完後吃拉麵。別去在意熱量，只要選擇醣分含量低的食物就OK。或許有人懷疑這樣就能限制醣類的攝取嗎？這樣瘦身會不會太過簡單了？事實上是沒問題的，以下我會來做說明。