• by Heho健康
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• 26 Dec 2022
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• novelty

• #瘦身減脂
• #抗氧化食物
• #降血糖

誤會它許久了嗎？滷味、鹽酥雞、便當及餐廳常見的綠、白花椰菜，實際是兩種不同蔬菜，不只顏色不同，營養價值也有差異。冬天是吃花椰菜最佳季節， 你愛青花菜？還是白花菜？

• by Maureen
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• 27 Jun 2022
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• body&soul

• #范冰冰
• #瘦身減肥
• #瘦身減脂

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」！到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳～

• by Maureen
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• 15 Feb 2022
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• body&soul

• #早餐
• #瘦身減肥
• #瘦身菜單

妳也是愛吃早餐的女孩嗎？別於西式精緻的早午餐形式，想必多數台灣人還是依賴豬排蛋吐司配大冰奶，又或者饅頭夾蛋配豆漿，這類型的台式傳統早餐組合，但這些讓人難以戒掉的熟悉味道，也隱藏著驚人的高熱量、肥胖地雷！到底台式傳統早餐怎麼吃不怕胖？減肥、體重控制者又有甚麼飲食搭配訣竅？跟著專業營養師這樣吃，不忌口也無負擔～

• by Maureen
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• 08 Oct 2021
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• body&soul

• #Ella陳嘉樺
• #瘦身減肥
• #瘦身食材

女人一生都在為體重、身材而煩惱，總是沒有毅力執行運動計畫，那麼就用飲食來為你甩肉！近期女明星、健身控間最倍受話題的瘦身飲食法「綠拿鐵」到底是甚麼？為什麼連辣媽Ella陳嘉樺也瘋狂？在食材的挑選、搭配上又有什麼訣竅？3大減肥減脂飲食攻略教你，用「綠拿鐵」輕鬆擺脫小肚腩。

• by Maureen
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• 01 Sep 2021
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• body&soul

• #雞蛋
• #瘦身菜單
• #瘦身減脂

瘦身減肥是女人一輩子的課題，而除了強效運動規劃之外，斷食減肥法也是近幾年頗受歡迎的一項新選擇！繼168斷食、七日斷食成為女孩間共同的默契後，韓國女團間還盛行著一套「雞蛋斷食法」，透過規律的雞蛋減脂菜單，搭配獨門的時間規劃，據統計一周最多可甩5公斤！究竟該怎麼執行、減重飲食過程中又有什麼禁忌塊一起看下去。

• by Maureen
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• 17 Aug 2021
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• body&soul

• #快速瘦身
• #瘦身減肥
• #瘦身菜單

趙露思從《傳說中的陳芊芊》中爆紅，更在《長歌行》裡有著超齡演技，近日又因為新劇《一不小心撿到愛》即將上檔備受關注！今年僅僅22歲的她，除了在戲劇表現上超乎期待，那稚嫩、有親和力的娃娃臉也超有觀眾緣～不過別看趙露思身材保養得宜，過去的她可是曾被笑說是嬰兒肥肉餅臉呢！到底陸劇女神減肥怎麼吃？超簡單七日水果瘦身餐，不藏私告訴你。

• by Maureen
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• 05 Jul 2021
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• body&soul

• #酪梨
• #瘦身減脂
• #瘦身攻略

有著豐富營養的「酪梨」又被稱為"綠色黃金"！是許多女星甚至健身女性，在瘦身期間中最喜歡的健康食材之一，不過酪梨不光是有著他命K、C、E、大量纖維與礦物質，有助於瘦身、體態管理，它的熱量更比一般蔬果來得高，因此在飲食上就有很多眉角必須注意！到底想透過「酪梨減肥」該怎麼吃？專家點出４大飲食重點，想減少卡路里＂時間、份量＂很重要！

• by Maureen
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• 10 Jun 2021
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• body&soul

• #燕麥奶
• #減肥方法
• #減肥聖品

近兩年健身熱潮逐漸成主流，連帶著低脂健康餐也跟著盛行～甚至市場上也相應推出熱量低、膽固醇低、健康且素食者也可食用的植物燕麥奶！到底燕麥奶怎麼喝最能甩肉？日常的瘦身減肥餐又該怎麼搭配才均衡？營養師整理一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！

• by Joan
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• 29 May 2021
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• body&soul

• #健康飲食
• #居家防疫
• #Nike NTC

正值新冠疫情高峰，若非必要在過去這兩週相信很多人大部分的時間都選擇待在家，但也正因為長時間未外出活動、運動量減少，更多是因為少了能打發時間的休閒娛樂，使得大家閒閒沒事在家狂吃、體重也跟著第三級警戒的延長時間成正比增長。但食物的功用其實不只是填飽我們的五臟廟 ，Precision Nutrition 共同創辦人兼 Nike Performance Council 成員、主攻營養生物化學的 John Berardi 博士表示 ：「均衡飲食可以讓你變得更強壯 、更健康和更專注 。想要吃得好 ，不單只要攝取特定營養 ，亦要了解這些營養對你產生的影響 。」

• by Maureen
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• 13 May 2021
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• body&soul

• #無印良品
• #減肥瘦身茶
• #瘦身減脂

你也正為了身材而苦惱嗎？止不住貪吃的嘴，卻又想要瘦身減重，到底該如何是好？吃貨女孩別擔心～儂編這次教教你日本女孩最瘋的「無印良品瘦身餐」！無印良品（MUJI）除了生活百貨，旗下的乾糧、即食食品不只豐富多樣，更隱藏低卡減肥聖品！到底該怎麼吃不怕胖？這組超美味瘦生菜單推薦給你～