• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Maureen
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• 03 Feb 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #瘦身減肥
• #專業營養師

年節、聚餐免不了大魚大肉、熱量超額攝取，而享受美食佳餚後，顯露在身材、腰圍上的肥胖反嗜問題更是讓女性苦惱不已！到底「肚子、小腹」該怎麼瘦？美食當前又該如何篩選正確的澱粉？人氣營養師高敏敏親自傳授：「瘦小腹飲食」5攻略，澱粉控必學！

• by 媽媽寶寶
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• 20 Dec 2024
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• body&soul

• #減肥菜單
• #飲食健康
• #瘦身減重

喝茶就能瘦身，何樂而不為！試過不少減肥方式的你，總是因為忙碌而無法持之以恆好好來減重。這時，不防透過喝茶這樣簡單毫無壓力的減肥方法，來幫自己瘦一圈！

• by Maureen
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• 05 Nov 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥食物
• #減肥菜單

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Heho健康
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• 18 Oct 2024
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• novelty

• #早餐組合
• #飲食菜單
• #減重飲食

你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃久了會影響新陳代謝，不利於瘦身減重，身體也容易感到疲倦、提不起勁。

• by Maureen
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• 14 Oct 2024
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• body&soul

• #減肥秘技
• #減肥食譜
• #專業營養師

嚮往健康好體態，不只養成運動習慣很重要，飲食更是焦點環節！但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖？近日，人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」，以專業視角傳授健康飲食新知，讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

• by Maureen
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• 13 Aug 2024
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• body&soul

• #居家瘦身
• #中醫師
• #瘦身計畫

是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

• by Maureen
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• 11 Aug 2024
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• body&soul

• #豆花
• #專業營養師
• #刨冰

天氣炎熱，免不了抑制不住想吃冰的衝動！但若有著瘦身、雕塑體態需求者，吃冰的技巧可得聰明一些！京都堂中醫營養師Angela現身分享：夏天吃冰5大瘦身法則！不只配料挑選有訣竅，想要消暑不怕胖，吃冰前後熱量控管也很重要！

• by Maureen
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• 08 Jul 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #間歇斷食
• #瘦身減重

想在夏天穿上小可愛、比基尼嗎？那麼瘦身、調整體態的計畫必須即刻開始！說起瘦身飲食，多數人直覺反應便是「斷食法」：透過階段性、時間規劃，調控熱量攝取與飲食結構，進而達到瘦身的效果。但不論168斷食、52斷食法，妳真的有吃懂、吃對嗎？斷食計畫期間又該留意甚麼健康重點呢？人氣營養師杯蓋解析六大飲食重點，減重男女必須知道！

• by Maureen
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• 07 Jul 2024
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• body&soul

• #減糖飲食
• #減糖減重
• #專業營養師

到了夏天女孩們總召急著想獲得理想身材，但除了加強運動頻率之外，飲食方面的控制你是否也有做確實呢？說起瘦身飲食，多數人會以「戒糖」作為首要入門選項，但你不曉得的是，戒糖飲食的節奏若沒掌握好，不僅失敗率高，還還容易復胖呢！到底「戒糖飲食瘦身」該怎麼吃？人氣營養師杯蓋指引6大重點方針不能不知道！