• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Maureen
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• 17 Sep 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #運動飲食

忙碌了一整周休假難免想放縱一下大吃大喝、開心暢飲，但享受於美食、歡聚帶來的快樂同時，又想維持理想體態又該怎麼做呢？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身精闢指引：「時間飲食法則」，吃對時間才能吃的開心不怕胖！

• by Maureen
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• 13 Aug 2024
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• body&soul

• #居家瘦身
• #中醫師
• #瘦身計畫

是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

• by Maureen
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• 12 Aug 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #養顏美容
• #營養師推薦

夏天是台灣的水果產量的旺季，除了清涼消暑的西瓜之外，香氣十足、口感酸甜的百香果也是民眾選購水果時的第一首選！不過可能多數人不曉得，百香水除了式甜品、美食佳餚的最佳點綴，它的高營養價值也是專家眼中的「解決便祕、瘦身減脂超級食物」！人氣營養師高敏敏現身解析「百香果五大健康好處」，怎麼吃健康又不怕胖？以下重點必須知道！

• by Maureen
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• 08 Jul 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #間歇斷食
• #瘦身減重

想在夏天穿上小可愛、比基尼嗎？那麼瘦身、調整體態的計畫必須即刻開始！說起瘦身飲食，多數人直覺反應便是「斷食法」：透過階段性、時間規劃，調控熱量攝取與飲食結構，進而達到瘦身的效果。但不論168斷食、52斷食法，妳真的有吃懂、吃對嗎？斷食計畫期間又該留意甚麼健康重點呢？人氣營養師杯蓋解析六大飲食重點，減重男女必須知道！

• by Maureen
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• 03 Jun 2024
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• body&soul

• #瘦身減肥
• #營養師推薦
• #瘦身飲食

女人一輩子都在與體重比追逐賽，總想著體態在緊實一點、腰臀比再亮眼一些，甚至期待到了40+歲也不必擔心小肚腩的問題！但要有著完美體態、吃不胖的體質，除了日常得養成規律的運動習慣與生活作息之外，「飲食」的挑選與搭配也至關重要！這回人氣營養師杯蓋再次現身解答：養成易瘦體質、吃不胖必知的「4大高飽足感飲食功略」，想要瘦身成功，以下重點請牢記！

• by Maureen
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• 27 May 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥觀念
• #瘦身減重

夏天逼近，你也正為了身材而苦惱嗎？想要有效瘦身，除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外，日常更有許多「易胖小習慣」必須小心！少吃更容易胖？常常失眠更瘦不下來？人氣營養師杯蓋現身解答：日常5大易胖習慣，快快檢視一下自己犯了哪幾項！

• by Maureen
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• 25 Mar 2024
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• body&soul

• #飲食
• #專業營養師
• #雞胸肉

正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程！是否也總是苦惱蛋白質要吃甚麼？吃膩了雞胸肉、水煮蛋又該怎麼辦？人氣營養師Feibi現身指引：高蛋白肉品該怎麼吃？吃甚麼最有感！

• by Maureen
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• 05 Mar 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #高敏敏營養師
• #減重飲食

想要瘦身、調整體態與健康，飲食改變是首要課題！然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔，照著飲食攻略執行簡單不出錯！繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後，近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」！到底得舒飲食是甚麼？為什麼高血壓者必須吃？人氣營養師高敏敏解答四觀念妳必須要知道！

• by Maureen
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• 26 Feb 2024
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• body&soul

• #養身
• #飲食調理
• #改善體質

假日聚餐大魚大肉，外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積，讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病，卻又不知從何救起嗎？若妳發現自己時常疲勞、水腫，小心其實妳屬於「痰濕體質」而不自知！京都堂中醫林文君醫師現身解答養身三觀念：「痰濕體質」到底是甚麼？與肥胖、氣色差又有甚麼關係？醫師帶著我們一同解答！