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睡覺也能瘦身？「733睡眠減肥法」執行必知6大飲食守則：睡前加強鈣攝取，提升助眠要吃南瓜

by Maureen
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04 Mar 2025
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body&soul

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

愛吃火鍋又怕變胖？營養師教你 3 招吃鍋秘訣：想喝湯不要等到最後才喝！

by Heho健康
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06 Dec 2024
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body&soul

冬天正是吃鍋的好時機！涮涮鍋、麻辣鍋、壽喜燒、薑母鴨、羊肉爐、石頭火鍋等充斥於大街小巷，顯示吃鍋早已成全民運動。營養師夏子雯表示，無論是家中圍爐還是外出聚餐，火鍋始終是冬季餐飲的熱門首選。然而，吃一頓大餐容易攝取過多熱量，無形中為身體增加負擔。她建議吃火鍋時，務必掌握 3 招小秘訣，才能吃得暖胃又不擔心會發胖！

減肥成功秘訣揭曉！營養師教你「瘦身5大關鍵」：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

by Maureen
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05 Nov 2024
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body&soul

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

天冷代謝是平常的五倍！冬天減脂4個小妙招，把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖？

by Jess
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06 Feb 2024
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body&soul

夏天進行的運動計畫，是不是一到冬天就打回原形？天氣寒冷加上食慾大開，真的會讓人喪失減肥的鬥志，不過，你知道其實冬天才是減肥的黃金時期嗎？在低溫環境，人的基礎代謝是平常的五倍，只要掌握專家分享的4個冬天減脂觀念，就能幫助你對扛寒冬囤積的脂肪，不怕到了夏天身上多出一個游泳圈！

吃水果減肥越減越肥？水果瘦身3大錯誤觀念釐清「血糖飆高」，哪些水果要避開？這時間吃最好

by 媽媽寶寶
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22 Dec 2023
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novelty

妳是不是以為只要吃水果就能輕鬆減肥，事實上並不是這樣！其實，水果中含有大量的果糖，吃進肚子裡只會轉化成對肝有害的三酸甘油酯，造成身體攝取的糖分超標，引起發胖危機。

「埋線瘦身」有效嗎？中醫師解答五大觀念，體質區別、利與弊、飲食搭配技法一次公開

by Maureen
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23 Nov 2023
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body&soul

想要健康、舒適地瘦身成功，找對方法相當重要！然而除了飲食的調控之外，近幾年許多民眾也會尋求中醫調理的方式進行，其中「埋線瘦身法」更是點名率最高的提案！但妳真的懂「埋線」嗎？甚至對於其觀念一知半解呢？京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師現身解答5觀念，若妳正有著尋求中醫協助減肥的計畫，那麼以下幾點必須先了解！

一週瘦10公斤先別高興！營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」，常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭

by Maureen
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04 Oct 2023
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body&soul

女人總期待能在短時間養成窈窕體態，卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功！甚至為了著急減重，反而瘦身成效不佳、更賠上了健康！妳也總有著錯誤觀念，以為「一週瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎？小心，快速減肥將會成為妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手！國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解：「快速瘦身5大隱憂」！