• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Maureen
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• 05 Nov 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥食物
• #減肥菜單

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Maureen
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• 13 Aug 2024
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• body&soul

• #居家瘦身
• #中醫師
• #瘦身計畫

是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

• by Maureen
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• 11 Aug 2024
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• body&soul

• #豆花
• #專業營養師
• #刨冰

天氣炎熱，免不了抑制不住想吃冰的衝動！但若有著瘦身、雕塑體態需求者，吃冰的技巧可得聰明一些！京都堂中醫營養師Angela現身分享：夏天吃冰5大瘦身法則！不只配料挑選有訣竅，想要消暑不怕胖，吃冰前後熱量控管也很重要！

• by Maureen
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• 07 Jul 2024
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• body&soul

• #減糖飲食
• #減糖減重
• #專業營養師

到了夏天女孩們總召急著想獲得理想身材，但除了加強運動頻率之外，飲食方面的控制你是否也有做確實呢？說起瘦身飲食，多數人會以「戒糖」作為首要入門選項，但你不曉得的是，戒糖飲食的節奏若沒掌握好，不僅失敗率高，還還容易復胖呢！到底「戒糖飲食瘦身」該怎麼吃？人氣營養師杯蓋指引6大重點方針不能不知道！

• by Maureen
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• 07 May 2024
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• body&soul

• #馬甲線
• #腹肌
• #瘦身減肥

追求緊緻體態是每個女孩的目標，其中肉眼可見的馬甲線，更是完美身材的必備條件！你也總想著練出、吃出腹肌曲線，卻徒勞無功嗎？或許除了搭配正確的運動方式之外，日常飲食更要吃得精準！人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念，學起來你也能輕鬆吃出馬甲線！

• by Maureen
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• 24 Feb 2024
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• body&soul

• #水桶腰
• #瘦身計畫
• #減肥觀念

年節、連假過後是否發現自己腰間上的贅肉又長了一圈了呢？面對最難瘦的小肚腩，到底哪一種減肥方式更精準有效？總是瘦不下來的原因又是甚麼？這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答，「瘦肚子」三大瘦身觀念！

• by Maureen
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• 23 Nov 2023
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• body&soul

• #中醫師
• #瘦身方法
• #瘦身觀念

想要健康、舒適地瘦身成功，找對方法相當重要！然而除了飲食的調控之外，近幾年許多民眾也會尋求中醫調理的方式進行，其中「埋線瘦身法」更是點名率最高的提案！但妳真的懂「埋線」嗎？甚至對於其觀念一知半解呢？京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師現身解答5觀念，若妳正有著尋求中醫協助減肥的計畫，那麼以下幾點必須先了解！

• by Maureen
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• 04 Oct 2023
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• body&soul

• #減肥迷思
• #專業營養師
• #瘦身觀念

女人總期待能在短時間養成窈窕體態，卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功！甚至為了著急減重，反而瘦身成效不佳、更賠上了健康！妳也總有著錯誤觀念，以為「一週瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎？小心，快速減肥將會成為妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手！國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解：「快速瘦身5大隱憂」！

• by Maureen
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• 29 Sep 2023
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• body&soul

• #減肥秘技
• #健康減肥
• #中秋節

中秋節最迷人之處，不外乎就是親友團聚一同享受烤肉香，同時又有著香酥美味的月餅源源不絕！不過美食當前，最讓人緊張的便是「肥胖」問題！高油、高鹽、高熱量的月餅、烤肉暗藏熱量隱憂，到底該怎麼吃更無負擔？想瘦女孩又有甚麼訣竅可以避開地雷，吃得開心又不怕胖？NISORO HEALTH健康營養管理總監張皓婷營養師點出「6大瘦身偷吃步」，為妳精準化解熱亮赤字！