• by Bella Editor
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• 19 Jan 2025
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• novelty

• #失眠
• #睡眠方式
• #補眠

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不滿8小時，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。新竹身心醫學診所鄭佳益醫師說明，這樣的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。對此，也統整常見的三大失眠迷思。

• by 媽媽寶寶
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• 17 May 2024
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• novelty

• #壓力
• #睡眠
• #睡眠品質

牛津大學心理學教授弗裏曼說，「之所以睡眠不足會干擾人體大腦，是因為它會使人不斷產生消極思想。」

• by Jess
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• 20 Feb 2023
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• novelty

• #睡眠方式
• #季節睡眠
• #冬天嗜睡

《神經科學前沿》雜誌發表的新文章指出，人類雖然不需要冬眠，但或許跟動物一樣在冬天需要較長的睡眠。睡眠和季節以及光照有著微妙但顯著的變化，即使生活在城市的我們也是如此，跟著太陽作息才是維持健康的第一招！

• by Jess
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• 07 Dec 2022
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• novelty

• #賴床
• #鬧鐘
• #睡眠疲勞

有多少次你將手伸出溫暖的被窩，迷糊的再次按下了手機鬧鐘想著：再睡五分鐘就好……如果因此睡過頭而上班遲到都還不是最糟糕的情況，更讓人害怕的是，已經有研究顯示早上使用貪睡鍵功能，對大腦功能和心血管都有負面的影響，而且不管鬧鐘多早就開始響，你還是注定趕不上最後那班公車的。深受賴床困擾的朋友們，可以參考儂編為大家整理的5大注意事項，幫助你一夜好眠，活力滿滿的準時打卡！

• by Bella Editor
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• 18 Dec 2021
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• body&soul

• #賴床
• #冬天
• #睡覺

冬天的早上，外頭涼涼的氣溫，是最好睡覺的時刻；每當聽見鬧鐘聲響起，內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床，無論鬧鐘響了多少次，就是不想要起床，畢竟外面真的好冷啊（儂編懂你）。別擔心，儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床，鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵，同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔！

• by 搭配 Dappei
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• 28 Nov 2021
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• novelty

• #紓壓
• #壓力
• #睡眠

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！