Bella.tw儂儂

天熱心煩燥！上班族 15 分鐘減壓法「正念冥想」找回平靜，加碼推薦這些音樂搭配使用

by Heho健康
|
03 Jul 2024
|
novelty

現代生活步調緊湊，是否常常讓你感覺喘不過氣？小心壓力不只讓人心情低落，甚至可能造成許多疾病！因此如何應對壓力成了人人關注的焦點。根據研究指出，冥想可以有效幫助緩解焦慮、憂鬱、失眠，甚至是高血壓等慢性疾病，並透過建立新的神經迴路促進認知能力，所以冥想也成為 Google、Apple 等各大企業都在用的身心訓練法。

別把健康都吃掉了！掌握 6 原則改掉紓壓壞習慣，別再靠大吃大喝緩解壓力！

by Heho健康
|
05 May 2023
|
novelty

每當壓力大，你會怎麼紓壓呢？許多人喜歡大啖美食讓自己放鬆，但當高壓成為日常，會發現靠食物慰藉竟成了危害健康的兇手，營養師提醒，別因此把健康都吃掉了！

壓力越大越是睡不著？6個睡眠的必備觀念，怎麼睡才能睡「好」？

by 搭配 Dappei
|
28 Nov 2021
|
novelty

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

失眠擦精油有用？Darphin專家教你精油正確使用6招，睡不著、眼壓高這個香味最有效

by Maureen
|
17 Jun 2021
|
skincare

每天被忙碌生活、緊湊的工作步調壓得喘不過氣，這時最需要來點紓壓精油讓身心放鬆一下！不過芳療按摩用精油，和香氛精油的差別在哪裡？新手入門又該怎麼挑才能對症下藥？精油專家Darphin這次便傳授＂精油選擇3大攻略＂，選對香氣、配方，才能有效改善你的失眠、高眼壓！

壓力大怎麼辦？專家建議「4A法則」恢復生活平衡，首先是學會說「不」！

by Edward
|
11 Jun 2021
|
novelty

壓力，我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時，承擔一些重量可能讓你的身體更為強健，但負重過多就會壓垮自己，還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時，你是藉由什麼方式來「紓壓」呢？不妨試試看「4A法則」，當面對壓力時，用與自己對話的方式來恢復生活平衡。

你聽過「淚活療法」嗎？解密日本上班族"最強紓壓"妙招，每周一「哭」很OK！

by 經理人
|
15 Apr 2021
|
body&soul

去（2020）年上半年疫情最嚴峻時，日本有一群人提倡在家裡大哭，他們相信哭泣不只能消弭長期關在家自主健康管理的疲備感，還可以提升免疫力。這種稱為「淚活」的活動，雖然在日本自肅期間受到注目，但最早在 2013 年就已經被《涙活公式ガイドブック》（暫譯：淚活官方指南）一書作者寺井廣樹提出，他同時也是日本淚活的提倡者，表示自己自從開始從事淚活後，已經 7 年沒有感冒過。

卸妝按摩能改善失眠？美容專家親授「3點式」紓壓保養法，睡前卸妝品還得這樣挑才有效...

by Maureen
|
19 May 2020
|
skincare

工作忙碌，帶著濃妝一整天，回到家有時還會懶得好好卸妝、保養，當妳對日常洗卸小細節豪不在意的同時，這些卡在肌膚表層、深層的髒污還會悶得妳睡也睡不好！想讓睡眠品質提升，卸妝按摩就是妳的第一門課！卸妝按摩能改善失眠？Darphin專業美容師親授「3點式」紓壓保養法，不只睡前卸妝品挑選有訣竅，想要一覺到天亮，這一步絕對不能少！

香氛蠟燭、水氧機、擴香精油用錯時間竟會影響睡眠？亂用香氛可能造成反效果！

by Maureen
|
29 Dec 2019
|
perfumes

現代人工作壓力大，回到家除了想立即躺上床，就是透過香氛來療癒疲憊的身心 ~ 但這是究竟紓壓還是被香氛毒害？香氛蠟燭、水氧機、芳香小物用錯時間竟然是你睡不著、睡不好的原兇！香味總會讓人身心舒暢，而居家香氛小物更是多人工作後的放鬆管道，不過你真的用對香氛嗎？其實使用方法也有技巧！想用香味一解煩惱絲，這些要點先筆記。