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運動完鐵腿是乳酸惹的禍?物理治療師教你正確預防與舒緩運動後肌肉痠痛

運動完鐵腿是乳酸惹的禍?物理治療師教你正確預防與舒緩運動後肌肉痠痛

運動完隔天總是會有肌肉緊繃、痠痛感,常聽説是因為「乳酸堆積」導致,不過員生醫院物理治療師莊富伍表示,乳酸堆積並不會造成隔天不適,乳酸於運動完6至8小時後就會被排除。

怎麼有效補眠?心理師教你 3 招助眠技巧:睡前花 15 分鐘做「這件事」讓身體更放鬆

怎麼有效補眠?心理師教你 3 招助眠技巧:睡前花 15 分鐘做「這件事」讓身體更放鬆

週末是個補眠的好時機,很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久,起來的時候還是會覺得頭昏腦脹,感覺一點都沒有補充到精神,其實利用3個助眠小招數,就能讓自己睡得更好。

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