• by Heho健康
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• 16 May 2025
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• #運動
• #肌肉痠痛
• #肌肉發炎

運動完隔天總是會有肌肉緊繃、痠痛感，常聽説是因為「乳酸堆積」導致，不過員生醫院物理治療師莊富伍表示，乳酸堆積並不會造成隔天不適，乳酸於運動完6至8小時後就會被排除。

• by Heho健康
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• 25 Oct 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠技巧

週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。