• by Heho健康
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• 25 Oct 2024
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• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠技巧

週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。

• by Frances
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• 02 Aug 2022
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• #壓力
• #焦慮
• #失眠

雖然日常壓力無可避免，但我們可以試著以健康的方式應對，哈佛醫學院教授Herbert Benson提點5種「減壓放鬆技巧」，能讓身體提前休息，進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。