• by 照護線上
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• 19 Jun 2024
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• novelty

• #有氧運動
• #心血管疾病
• #運動

你一定曾經聽過要人日行萬步的健康建議，只要每天走個一萬步以上，就能減少高血壓、高血糖、心血管疾病等慢性病。因此，許多人也會穿戴行動裝置，計算每天走了幾步。 不過，由於過去沒有基於「步數」的足夠研究讓美國心臟學會提出指引，因此你現在看到的一些運動指引，幾乎都是告訴大家「每天要運動三十分鐘以上」，或是「每周建議至少做中等強度運動150分鐘，或高強度運動75分鐘」。也就是說，這時候用「總時間」來論斷，而非「步數」。

• by Edward
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• 03 Aug 2021
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• body&soul

• #健康
• #運動
• #走路

對於突然想開始進行一些簡單運動的人來說，「健走」非常合適。尤其現在疫情未解封，戴口罩健走還不至於太不舒服。健走是一項被低估的運動，衛生福利部國民健康署網站指出，只要走得久、強度夠高，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量。世界衛生組織也建議成年人每週必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，此時健走就是個好選擇。健走前，先了解有哪 5 件事要注意，姿勢、速度都不能做錯，口號「每天一萬步」到底又是不是個迷思呢？

• by 香港01
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• 09 Jan 2020
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• horoscope

• #個性
• #香港01
• #性格

想要了解那一個「他」到底是不是適合自己，除了透過直接面對面的言語溝通外，原來人的肢體動作亦會不經意地發出不同的信息，讓別人可以輕易察覺到你是甚麼類型的人，就連平常走路的姿態都可以反映一個人的個性，那豈不是連走一步路也要小心翼翼，不要讓自己的步姿出賣內在個性？