• by Heho健康
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• 30 Aug 2024
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• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。

• by 良醫健康網
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• 04 Oct 2023
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• body&soul

• #跑步
• #有氧運動
• #超慢跑

由日本紅到台灣的「超慢跑」，又可以延伸為「原地超慢跑」「節拍超慢跑」，為低強度、步伐不大的跑步運動，甚至速度慢到可以邊看電視、聊天。而且超慢跑不需要雙腳騰空，只需交替踏步，因此不會像一般跑步那麼累。 超慢跑的好處不只提升身體健康、減肥，還能改善三高、慢性病。那到底超慢跑要跑多久才有效？超慢跑一分鐘幾下？原地超慢跑是有氧運動嗎？超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減脂的心率區間為最大心率的70～75％），因此有助燃脂。

• by Eli
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• 06 Aug 2023
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• shoes

• #跑步
• #運動鞋
• #休閒鞋

Nike 身為專業運動品牌的領頭羊，品牌在每年皆為不同的運動的需求而打造專業鞋款，尤其實在跑步領域，除了日常的訓練的鞋款外，面對越野賽這個極為困難的考題，Nike 在近日交出了一張近乎滿分的答卷，品牌歷時兩年之久全新的越野跑鞋「Nike Ultrafly」，其強大的機能設計，讓妳從平地到爬坡，都能保有強大的舒適性。

• by 經理人
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• 31 Dec 2020
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• novelty

• #跑步
• #慢跑
• #馬拉松

膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。

• by Bella Editor
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• 17 Aug 2020
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #跑步

你也加入健身行列了嗎？現代不少人為了瘦身減脂、維持好體態，開始更加注重身體的健康，透過飲食、作息也養成每天勤勞運動的好習慣，而運動除了能帶來健康、好心情，生活品質也能跟著變得更好。但開始運動健身的你，是不是也在不知不覺中犯下許多運動的小錯誤呢？哪些運動前不能做、運動完該注意什麼才不會帶來運動傷害？這些正確答案儂編都幫你們整理好了，快把這6大健身禁忌記起來，別再給身體帶來更多的負擔。

• by Bella Editor
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• 06 Aug 2020
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #跑步

隨著生活水平的提高，健康逐漸成為現代人相當注重的環節之一，透過運動、飲食養成平時好習慣，已是不少人的每日例行公事。而跑步也是最常見的健身方式，除了可以鍛鍊心肺功能、增強肌肉力量，還可以達到消脂瘦身的功效。但如果跑步姿勢不正確，不僅達不到該有的效果，可能還會給身體帶來損害！不過只要你掌握以下這7個跑步常見的錯誤，再也不怕把身體跑壞掉。

• by Ina Huang
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• 18 Mar 2020
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• shoes

• #跑步
• #運動時尚
• #運動

現在正值緊張的時期，就連下班想到健身房運動一下都要戴好口罩，運動到快要喘不過氣，也擔心密閉空間跟器材上的潛在危險，但再不運動又怕身材走鐘！所以儂編推薦你三個必備好物，讓你不但遠離健身房也一樣能維持好的運動習慣，還能讓身體更健康對抗可怕的病毒！

• by Bella Editor
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• 25 Feb 2020
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• sexuality

• #跑步
• #安全
• #危險

別以為危險不會找上你！許多人都可能經歷到外縣市讀書、工作的機會，不免離開身邊親近的人，需要一個人在外生活的時候。女生獨自外出應特別小心，尤其晚歸的時候。往往一個不留神，都有可能讓自己落入危險的圈套！儂編整理了以下6點生活中必須注意的事，你做到了嗎？

• by Bella Editor
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• 18 Apr 2019
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• shoes

• #跑步
• #adidas
• #環保

隨著環保意識的抬頭，時尚圈在近幾年來也致力於推廣愛護地球的永續時尚，Adidas近期更是推出了為了再生而製造的「FUTURECRAFT.LOOP」，不只由百分之百可回收的材料製成，更是一雙「永遠不會被淘汰」的鞋。

• by Gigi Chang
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• 29 Mar 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦腿
• #跑步

應該很多人都聽過「跑步會有蘿蔔腿」「跑步會讓腿變粗」，但你看看愛跑步的張鈞甯、陳意涵，不僅沒有蘿蔔腿，還都是細長美腿！那為何有些人越跑腿越粗？其實是因為方法不對！到底怎麼跑才不會粗腿？想跑出女神級的細長腿，這5個重點快點學起來！