• by 照護線上
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• 28 Aug 2024
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• body&soul

• #運動
• #運動傷害
• #運動健身

大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。 不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸推時一個施力不足，槓鈴就壓向氣管讓人窒息而死。做蹬腿機時，在膝蓋打直的那瞬間腿部呈現反方向的彎曲，讓腿骨脫臼且骨折。

• by 照護線上
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• 19 Sep 2023
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• body&soul

• #健身
• #運動健身
• #肌少症

當健身風氣愈來愈盛行，你也開始健身了嗎？健身的意思是什麼？一定要去健身房才叫做健身嗎？如果不去健身房，有的人喜歡每天去慢跑，有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全，才能讓身體變好呢？

• by Maureen
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• 08 Jun 2023
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• body&soul

• #洗衣精
• #運動內衣
• #運動健身

又到了可以隨興嶄露身材曲線的季節，不過為了維持窈窕體態，許多男女早已將運動視為休閒娛樂、視為習慣，健身房更是每日必報到的地點！勤於運動的妳，「運動內衣、運動服」有好好清潔嗎？妳知道機能服飾不能使用一般洗衣精嗎？儂編整理8款天然溫和「運動服專用洗衣精」呵護寶貝戰服之餘，更能有效根除汗臭味！

• by Maureen
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• 23 May 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥方法
• #營養師推薦

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

• by Maureen
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• 04 May 2022
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• body&soul

• #瘦身操
• #馬甲線
• #蔡淑臻

這幾年台劇題材不斷創新，質感與演員時更不輸日韓～其中於近日即將開播的醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》更是尚未播出便擁有高聲量！不過除了劇情讓人期待之外，擔當女主角－小劉醫生的蔡淑臻，劇中大膽展現的火辣好身材同樣也成為女孩們的焦點～到底今年47歲的蔡淑臻如何維持身材、雕塑緊緻馬甲線？原來全靠私下5招健身密技！

• by Maureen
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• 18 Apr 2022
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• body&soul

• #居家保養
• #居家運動
• #瘦身運動

瘦身一直是多數女性最苦惱的問題，甚至在瘦身過程中妳還會漸漸發現，＂小腹＂是最難瘦的部位！到底小腹該怎麼瘦？首先妳得找對小腹突出的原因！根據調查有超過80%女性小腹突出是「骨盆前傾」惹得禍！健身專家親授「骨盆前傾」矯正居家運動5Tips，一個月擺脫小肚腩超簡單～

• by Maureen
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• 07 Apr 2022
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• body&soul

• #健身專家
• #瘦身秘技
• #瘦身攻略

想要鍛鍊出緊緻曲線，卻又不想花大錢上健身房嗎？想要瘦身有感，運動方式卻又不知該從何下手嗎？私底下專精於健身、戶外運動的的前韓國女團SISTAR成員昭宥SOYOU，過去就曾在韓國節目中大方分享自己的＂居家懶人瘦身運動菜單＂！到底被韓國女生評選為「最想擁有身材」第一名的她如何練出蜜桃臀與馬甲線？以下六步驟請快快學起來！

• by jieyu
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• 13 Dec 2021
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• body&soul

• #按摩肩頸
• #肌肉痠痛
• #肩頸痠痛

你是不是動不動就腰酸背痛？不當的姿勢及錯誤的運動方式，讓肌肉痠痛成為現代人的文明病～身為肌肉痠痛受災戶的儂編來說，可說是對這方面小有研究，這次儂編要來告訴大家平時最常犯的5個引發緊「肌」危機的壞習慣，還要來推薦近期愛到不行的《medisana隨身冷熱震動按摩槍 RG220》，緊繃僵硬的朋友們絕對要看下去！

• by Maureen
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• 08 Dec 2021
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• body&soul

• #有氧運動
• #居家運動
• #運動禁忌

前幾天寒流來，冷到讓人不想離開被窩，日夜氣溫變化大加上濕氣的侵襲，使得身體本就虛寒的女孩們更深陷「手腳冰冷」的困擾中！妳也是一到換季就手腳冰冷、不穿襪子睡覺就睡不著的人嗎？親愛的想要改善虛寒的手腳，不只有靠吃來暖身補氣，選對「運動」也能精準改善問題！

• by Maureen
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• 17 Nov 2021
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• body&soul

• #孟耿如
• #運動健身
• #健身菜單

疫情雖然打亂了我們的生活步調，但卻讓演藝圈萌生了取多甜蜜火花！不只多位藝人的紅色炸彈無預警丟出，總是羨煞所有人的孟耿如、黃子佼也在近日驚喜公布懷孕喜訊！除了兩人的放閃情史讓人墨鏡帶不住之外，孟耿如吃不胖的好身材和好皮膚更是許多女孩的完美模範～同樣敲碗期待小黃瓜、黃玉米出生的妳，快先和儂編補課一下文藝女神私下健身保養5大教條！