• by 媽媽寶寶
• |
• 31 Jan 2025
• |
• body&soul

• #健身知識
• #運動習慣
• #冬天運動

天氣冷，日夜溫差加劇，寒流一波接一波來襲，不僅打亂了出遊計劃，也讓許多人對運動的熱情大打折扣！其實只要掌握好寒流運動指南，就可以安心運動喔！

• by Yee
• |
• 20 Jan 2025
• |
• novelty

• #身心健康
• #運動習慣
• #微步行

在傳統的健康理念中，「日行萬步」一直是許多人的目標，甚至被視為維持健康的黃金標準。但你是否曾想過，這個數字真的有科學根據嗎？其實，根據近年來的研究，專家建議每天至少 7500 步，就可以達到顯著的健康效益，甚至比強求 10000 步更實際且有效！以下我們整理了4大觀念解析，重新審視「步行」的效益與方法。

• by Yee
• |
• 04 Dec 2024
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #運動

別再為沒時間運動找藉口！根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究，發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」，不受年齡、場所或器材限制，隨時隨地都能進行，特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族，成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析，一起了解這個最新瘦身趨勢，幫助你輕鬆運動又提升活力！

• by 女人迷
• |
• 27 Oct 2024
• |
• body&soul

• #慢跑
• #健行
• #拳擊

想要堅持做運動，不只取決於個人毅力，還需要挑對運動方法，如果你是一個害怕無聊的人，或許跑步就不是那麼好的選擇。The Ladders 就針對六種性格的人，推薦適合的運動方法，若你正為運動苦手，不妨參考看看！

• by 照護線上
• |
• 16 Oct 2024
• |
• body&soul

• #梨形身材
• #運動習慣
• #身材管理

如果說到體型上的缺陷，許多女性會怪罪於自己有了「假胯寬」，這也是許多人拍照時想要修圖的位置。原來「假胯寬」代表的是大腿根部外側堆積了多餘脂肪，又稱為「馬鞍肉」。原本體型上身形最寬的位置應該是髖部骨盆的位置，然而當在大腿外側堆積了許多脂肪後，兩側大腿的寬度也不容小覷，正面視覺上會以為髖部往下降，側面視覺則看起來臀部鬆垮，腿就變短了。

• by 香港01
• |
• 10 Oct 2024
• |
• body&soul

• #瘦身攻略
• #韓韶禧
• #京城怪物

《京城怪物2》正於Netflix上映中！第二季繼續由朴敘俊與韓韶禧擔當主角，而韓韶禧過往在《夫妻的世界》、《以吾之名》中展示的曼妙身材亦收獲不少關注，更被網民封為「最美小三」。但其實現實中的她跟一般女生一樣嘴饞，靠著「佛系」方式減肥！相信很多女生都有因為喜歡甜食、不愛運動，因此減肥失敗，那麼不妨參考韓韶禧的5招身體管理方法吧！

• by Heho健康
• |
• 30 Aug 2024
• |
• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。

• by Maureen
• |
• 01 Jul 2024
• |
• body&soul

• #皮膚科醫師
• #汗臭味
• #流汗

為了平衡工作形態下的肥胖後遺症，近幾年戶外運動、健身風氣盛行，就連女孩也紛紛將其視為日常的重點投資項目。但迎擊夏天的高溫、悶熱氣候，運動後的汗水、油脂所帶來的氣味困擾、肌膚粉刺、敏感問題則成為你我最苦惱的現下問題。到底該怎麼於運動後改善汗臭、皮膚搔癢顆粒狀況？專業皮膚科醫師－張瑋現身解答：4個流汗保養觀念你不能不知道。

• by 照護線上
• |
• 27 Mar 2024
• |
• novelty

• #運動
• #肌肉痠痛
• #伸展運動

「唉呦！怎麼愈來愈痛了啦？」早晨王先生要下床時哀號著。 王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」 「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更不舒服。」 王太太斜眼看了看王先生，說：「真的沒關係嗎？你怎麼連拿牙刷都會抖？」 王先生乾笑幾聲，回答：「那天還跟教練打了三十分鐘拳擊，沒想到手就報廢了。」 「這下子怎麼辦？」王太太問：「你今天要上台報告，站得住嗎？播報器拿得穩嗎？」

• by Heho健康
• |
• 22 Mar 2024
• |
• body&soul

• #瑜伽
• #運動
• #運動

近年來，空中瑜伽已成最夯新興運動，在空中做出各種優美的動作，復健科醫師提醒：「空瑜運動有重力的牽引，卻沒有穩定的支撐，比起其他大多數運動站在平穩的地板上，需要身體更好的穩定度，否則力量用錯就容易受傷。」民眾不要急著做出非能力所及的動作，應抱持正確心態，以身體素質有進步為目標。