找到了 6 個關於 #重訓 的文章

不用去健身房也能做的運動!哈佛醫學院推薦這 5 種:走路是入門款,游泳能減輕關節疼痛

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哈佛健康雜誌(Harvard Health Publications)指出,一些適合身體的運動訓練並不需要到健身房才能完成,也不需要擁有能跑馬拉松的體能才會變得健康,這些運動可以為健康帶來改變,有助於體重控制、改善平衡能力和關節活動度、增加肌力、強化骨骼、保護關節、防止膀胱控制問題,甚至預防記憶功能衰退。無論你的年齡或身體適能如何,這 5 種運動都有助於保持身材並降低患病風險。

重訓出力緊咬牙、晚上睡覺磨牙...醫生:長期恐產生5大影響,受力過大造成牙齦萎縮

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現代越來越多人養成重訓的好習慣,運動對身體有益而無害,只是許多人在重訓過程,為了能順利完成動作,都會忍不住咬緊牙關,小心這一個動作可能對牙齒產生傷害, 爵世牙醫診所柯佩伶醫師提醒:「當牙齒受力過大,長期下來就可能造成牙裂、咬合創傷等影響。」

不吃澱粉更好?肌肉不練會變肥肉?資深健身教練:破解 9 個健身、重訓迷思

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在接觸健身時,我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧!

 2021乳清蛋白粉推薦Top10!「Optimum Nutrition」蟬連十年網友最愛,MIT品牌「戰神MARS」一包只要50元

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對於有在重訓的人來說,蛋白質的補充相當重要,它是促進肌肉生長不可或缺的營養成分,只是想要從食物中獲取足夠的量卻是非常困難,因此需要補充高蛋白粉,透過適當時間的攝取,就能有效提升訓練的效果。有人也跟儂編一樣,第一次喝高蛋白粉的時候不知道該如何挑選,深怕踩到地雷,這次幫大家整理10個人氣推薦乳清蛋白粉,從中挑選一個自己喜歡的吧!

減肥沒效可能運動做錯了!6大健身NG行為別再犯,最後1個錯誤50%的人都中獎

減肥沒效可能運動做錯了!6大健身NG行為別再犯,最後1個錯誤50%的人都中獎

你也加入健身行列了嗎?現代不少人為了瘦身減脂、維持好體態,開始更加注重身體的健康,透過飲食、作息也養成每天勤勞運動的好習慣,而運動除了能帶來健康、好心情,生活品質也能跟著變得更好。但開始運動健身的你,是不是也在不知不覺中犯下許多運動的小錯誤呢?哪些運動前不能做、運動完該注意什麼才不會帶來運動傷害?這些正確答案儂編都幫你們整理好了,快把這6大健身禁忌記起來,別再給身體帶來更多的負擔。

想要馬甲線?怎麼都瘦不下來?檢視你是否有這5個錯誤觀念

想要馬甲線?怎麼都瘦不下來?檢視你是否有這5個錯誤觀念

眼看夏天就要到了!這個冬天的欠債顯然還沒還完(捏肚肉),想像著朋友們已經在海灘上展現傲人身材,而自己卻腹肉橫溢,這樣的畫面簡直想要找洞躲起來呀!不過亡羊補牢,跨出第一步永遠不嫌晚。聰明女孩更要懂得吃玩,快捨棄這五個運動錯誤觀念,找回傲人馬甲線。想脫單變美,現在就來看這篇!

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