• by 照護線上
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• 17 Aug 2022
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• novelty

• #重量訓練
• #有氧運動
• #健身

目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。

• by MF變型男
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• 15 Jul 2019
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• horoscope

• #重量訓練
• #心機
• #猛男

不可否認，我們時常透過「外貌」建立起對他人的第一印象，畢竟視覺是非常直接的感官，當看到美好的事物，總是會不自覺被外表所吸引。無論是男生還是女生，必定都會透過外在來打量他人，而在女生的眼中，男人身上的什麼部位是最性感的呢？

• by 媽媽經
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• 14 Jul 2019
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• celebrities

• #減肥
• #瘦身
• #健康

不是每個人都有瘦的基因，但靠「後天努力」就有可能瘦的驚人！藝人方志友與楊銘威在2015年結婚後陸續生下一對寶貝兒女「Sunny」和「Mia」，家庭生活過得幸福美滿，但產後的她卻經常被說有點肉肉的，近日她終於曬出一張瘦身成功後的驚人成果，讓網友驚呼「這真的是生過小孩的身材？」

• by MF變型男
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• 29 Mar 2019
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• body&soul

• #重量訓練
• #健身
• #MF變型男

擁有強健的胸肌或塊塊分明的腹肌很性感，但最讓女性欲罷不能的卻是腰際間的兩條「人魚線」，只要褲頭稍微低一點，微微露出那誘人的V型線條，魅力指數直接破表。夏天來臨時，走在沙灘上，保證能成為全場注目的焦點。人魚線的訓練與腹肌、核心肌群密不可分，別老窩在沙發上，現在就動起來吧！

• by MF變型男
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• 22 Mar 2019
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• body&soul

• #重量訓練
• #健身
• #肌肉線條

有沒有發現身體總有些朋友都有健身的習慣？而且現在社會都流行一股健身的風氣。可以你都會知道，健身後不能立即休息，也不能立即吃東西，但對身體有甚麼不好的地方你又知道嗎？以下有這些事情，都要應該在健身後做！

• by Gigi Chang
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• 21 Feb 2019
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康減肥

根據調查，有超過3成的人在過年期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖！想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～

• by Naomi
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• 18 Feb 2019
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• body&soul

• #懷孕
• #重量訓練
• #核心運動

曾經在一個談話節目有個女明星說自己是「生產機器」，在懷孕期間每天一直很勤著走路甚至還會做瑜伽，在生小孩的時候竟然花不到10分鐘，還來不急痛「噗通」一聲孩子就出來了！怕痛又很喜歡孩子的儂編，就下定決心以後懷孕一定要狂走路（殊不知八字根本都沒一撇）。但最近更狂的是有一個歐美健身網紅Kayla挺著大肚在運動，這真的讓人OMG！但其實正確的運動更能幫助胎兒及孕婦喔！

• by Naomi
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• 31 Jan 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #重量訓練
• #有氧運動

地表關於人體奧妙最大的迷思一定不是跌倒蓋破洞敷香灰會好！絕對是「我可以局部瘦身，想瘦哪就動哪」如果你不是整型醫師那就先放棄你可以局部瘦身這個夢想。有一個研究讓一群人三個月瘋狂讓單隻腿進行腿部訓練，但三隔月後這群人並沒有因此訓練的單隻腿變瘦變長，而是有些人受了腰、有些人則是瘦了手臂這些不相關的部位，其實瘦哪都是基因決定好的，並沒有局部瘦身這件事喔～（大概是儂編活了20幾年得到最震驚的事之一，但沒有唯一啦）

• by Naomi
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• 21 Jan 2019
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• body&soul

• #減肥
• #重量訓練
• #健身

以為瘋狂運動加健身就能瘦嗎！絕對大錯特錯！完美的運動再配上完美的飲食方法絕對讓你效果加乘！冬天冷吱吱也能瘦得輕鬆又容易，讓你不再是健身界的「勤能補拙高手」。快拋下那些自以為是的自創飲食法，不是沒吃鹽酥雞就會瘦，快跟著專業健身教練這樣吃準沒錯！跟痛苦吃東西法說bye~bye~

• by Gigi Chang
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• 14 Jan 2019
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #重量訓練

現在女生追求的完美身材早就不是紙片人，而是像蔡依林Jolin、許瑋甯等女神們一樣，透過運動健身練出的結實健美曲線。最近網上就有人氣健身網紅分享了關於健身的17個超實用小建議，快一起來了解一下，從此健身不再白做工！