• by Maureen
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• 28 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #清明節

清明節假期即將到來，籌備掃墓、家庭歡聚儀式的同時，許多人更期待和親友一同分享節日美食「潤餅捲」！不過，可能多數人未曾留意，以薄餅皮包裹蔬菜、肉品的潤餅捲其實也是熱量炸彈！到底「潤餅」該怎麼吃更健康？想預防熱量飆升、避免提高發胖機率又該留意什麼？京都堂中醫王宇婕營養師解答5大飲食法則。

• by Maureen
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• 23 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #中醫師
• #飲食功略

工作壓力大，生活節奏快，讓許多民眾都有三餐不穩定、熬夜、疲勞、睡眠品質不佳的困擾。然而，生活作息的種種狀況，也連帶提醒你該適時檢視「肝臟」的健康！你是否也發現代謝不順、容易疲勞，甚至情緒不穩定呢？小心你的肝正在釋出警訊！預防「爆肝」，日常該怎麼吃？季節養肝飲食又須留意些什麼？五代中醫張維鈞院長現身解答：養肝飲食4大要點。

• by Maureen
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• 17 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

「水果」天然自帶甜味，清爽口感不只是許多瘦身與飲食控制者的輕食選項之一，更是多數人餐後的甜點、解饞小點但多數人不曉得，可口且接受度高的水果，也隱藏健康隱憂！到底水果該怎麼吃才更健康？不同飲食管理需求與體質狀態的攝取上，又該注意些什麼？專業營養師－高敏敏分析：水果攝取的6大正確健康觀念，教你吃對方法，健康瘦。

• by Maureen
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• 10 Mar 2025
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• body&soul

• #除臭
• #體味
• #改善體味

氣溫升高，汗如雨下，也讓令人尷尬的「體味問題」浮上檯面。無論是運動後的汗臭味，還是女性經期期間的異味問題，甚至因生活習慣造成的私密處、特殊部位體味狀況，若沒及時處理，不僅影響人際關係，長期下來更會衍生肌膚不適等情況。到底該如何改善體味？LIP Intimate Care 私密處保養專家解答：女性常見 5 種體味的正確改善方針。

• by Maureen
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• 18 Feb 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #高敏敏營養師
• #木瓜牛奶

近日全台灣因為「木瓜牛奶」的爭議鬧得沸沸揚揚，更提高了你我對於此飲品的關注度。而深度探討，還會發現這款亞洲特色的蔬果飲品，不僅深受女性喜愛，且坊間還流傳著許多關於「木瓜」的養顏美容、豐胸迷思！到底「木瓜牛奶」是否有豐胸效果？「木瓜」該怎麼吃最健康？人氣營養師高敏敏現身破解4大觀念。

• by Heho健康
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• 17 Feb 2025
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• skincare

• #膠原蛋白
• #養顏美容
• #飲食指南

大家都知道，想讓肌膚澎潤有彈力、緊緻飽滿，膠原蛋白是不可或缺的重要成分！膠原蛋白是什麼？哪些食物富含膠原蛋白？直接吃豬腳、木耳、魚皮可以嗎？如何阻止膠原蛋白流失？Heho 營養師來解惑！

• by Yee
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• 10 Feb 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #膳食纖維
• #飲食習慣

春節過後，年夜飯、零食點心的熱量還留在身上嗎？面對體重機的數字上升，許多人開始焦慮該如何回到理想狀態。其實，與其急於進行極端節食，不如從日常飲食習慣著手，讓身體逐步恢復最佳狀態。以下我們整理了5個簡單有效的飲食習慣，幫助你健康重塑體態！

• by Maureen
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• 25 Jan 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #高敏敏營養師

年末、春節假期、節日聚餐、尾牙、春酒機會多，也增加了許多飲食上的危機！大魚大肉、高油、高鹽、高熱量美食無法避免，想要維持身材、不讓體態失控到底該怎麼吃？人氣營養師高敏敏這回現身指引：享受大餐不怕胖7大飲食觀念，怕胖女孩必須牢記。

• by Maureen
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• 27 Dec 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #豆腐

現代人養生概念成熟，更習得許多調理體態的飲食妙法，其中「豆腐、豆製品」便為我們熟悉的減脂、補充蛋白質的絕佳選項！但妳真的有吃懂「豆腐」嗎？日常飲食到底該怎麼搭配、挑選有何技巧妳真的都明白嗎？京都堂中醫師－周律廷醫師、張家榕營養師兩大專家現身指引：個豆腐、豆製品5大健康攝取觀念。

• by Maureen
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• 25 Dec 2024
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• body&soul

• #生理期
• #中醫
• #經期保養

冬季是調理體質、養生補氣的好時節，尤其女性長期受「生理期／月經」所苦，日常飲食、生活作息甚至藥補方面更得格外講究！到底冬季生理期養生該怎麼吃？這次特別請教京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師，以中醫觀點專業解答：女性生理期養生四大重點。