• by Heho健康
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• 17 Feb 2025
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• skincare

• #膠原蛋白
• #養顏美容
• #飲食指南

大家都知道，想讓肌膚澎潤有彈力、緊緻飽滿，膠原蛋白是不可或缺的重要成分！膠原蛋白是什麼？哪些食物富含膠原蛋白？直接吃豬腳、木耳、魚皮可以嗎？如何阻止膠原蛋白流失？Heho 營養師來解惑！

• by Maureen
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• 21 Jan 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #飲食菜單

現代人仰賴科技、3C產品，甚至習慣快節奏的影片、視覺傳播，使得多數人在閱讀、理解甚至記憶方面能力逐年下滑。美國神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）更曾在研究中指出，長期依賴智慧科技不僅傷腦、更可能致命！到底如何預防記憶力下滑？日常健腦飲食怎麼吃？人氣營養師高敏敏指引：麥得飲食法之6大健腦飲食法則。

• by Maureen
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• 27 Jul 2023
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• body&soul

• #營養師推薦
• #飲食指南
• #飲食攻略

為了追求健康、更理想的體態，女孩們一一踏上瘦身、飲食管理的漫長旅途，不過對於近年最盛行的瘦身飲食方式：生銅、地中海、低糖、211餐盤，即便基礎概念都懂，但妳真的有吃得精準又有效嗎？知名營養師團隊Nuture Fit便貼心位女孩們分析，2023年五大瘦身飲食法該怎麼吃！

• by Maureen
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• 25 May 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #乾眼症
• #飲食指南

現代人長時間依賴手機、電腦，不只近視成了文明病，眼睛的健康也亮起紅燈！想要顧好靈魂之窗的健康，別只知道攝取葉黃素，針對不同的眼睛狀況，所需要的營養也不一樣！人氣營養師Feibi這回便精準位讀者們指引，4大「顧眼睛飲食指南」，低頭族、眼壓高這樣吃更有效！

• by Maureen
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• 01 May 2023
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• body&soul

• #健康飲食
• #瘦手臂
• #營養師推薦

女孩們為了身材積極瘦身，但勤奮運動、飲食控制，往往總有些局部脂肪難以防備！妳也有著蝴蝶袖、手臂粗的困擾嗎？或許除了運動方式要改善，也別忘了回過頭檢視自己是否吃錯食物了！YOUTUBE人氣營養Nutritionist Charlene，這回破解5大「容易粗手臂食物」，想擁有骨感體態、擺脫贅肉，快快檢查自己誤吃了哪些！

• by Maureen
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• 19 Apr 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #運動禁忌

為了維持苗條身材，有些女孩會盲從地胡亂節食、斷食，但看似擁有骨感的體態，事實上卻丟失了健康！親愛的，不是瘦就是漂亮，不健康的纖瘦體態下反而更可能暗藏「肌少症」的危機！妳也鮮少運動、不正當瘦身，甚至時常感到四肢無力容易跌倒嗎？小心妳也是「肌少症」的患者之一！人氣營養師高敏敏這次便精闢為讀者解答，改善「肌少症」的5大運動飲食觀念，年輕人、長者都不得忽略～

• by Maureen
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• 02 Apr 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #控制飲食
• #營養師推薦

即便再努力運動，最難瘦得永遠是小腹！想要擺脫小肚腩，盲從運動可不夠，更重要的是吃對方式選對食物！除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！為想瘦女孩們指點迷津。

• by Maureen
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• 02 Mar 2023
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• body&soul

• #汗臭味
• #預防汗臭
• #狐臭

妳是否也有讓人害羞又難以啟齒的體味困擾呢？甚至不論夏季、冬季，腋下、腳底出汗後更會伴隨著狐臭、汗臭著實使人尷尬！到底體臭、狐臭問體該怎麼改善？除了借助止汗劑的輔助之外，又有甚麼根除的辦法？專業營養師指引5大「除臭食物」指南，教妳從飲食輕鬆下手～

• by Heho健康
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• 06 Feb 2023
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• novelty

• #滷味
• #飲食指南
• #均衡飲食

減肥可以吃滷味嗎？相較於隔壁的鹹酥雞攤，滷味的熱量確實比較低，有肉有菜又有麵。食物的種類選擇多元，如果可以做到均衡搭配，不僅能吃進多種營養素，還有助於減重！

• by Heho健康
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• 30 Jan 2023
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• novelty

• #排便狀況
• #腸道健康
• #調整飲食

現代人生活作息紊亂，又經常暴飲暴食，出現腹痛、腹脹、嘔吐、排便不順等症狀，千萬別輕忽，這些都是臨床上典型的腸阻塞症狀。就讓營養師告訴你什麼是腸阻塞，在日常生活中該如何防患未然。