• by 良醫健康網
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• 07 Jan 2025
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• body&soul

• #身體保健
• #飲食攻略
• #飲食健康

多喝水是最簡單、也是最省錢的養生法，但如果喝對時機、溫度，能為身體帶來更多好處。喝水有哪些好處？一天喝多少？什麼時間喝水最好？如果不喜歡無味的白開水怎麼辦？以下介紹4種方法讓你輕鬆補水。

• by Heho健康
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• 06 Jan 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #身體保健
• #飲食攻略

冬天的食慾往往比夏天來的更好，每次才剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事，但往往在日子一天天推移中，體重也默默攀升上去。照理來說，冬天基礎代謝率高，代表新陳代謝較高，如果可以成功克服飢餓感，對減重就會非常有幫助！今天就教你如何「抗冬肥」，解決越吃越胖的困擾。

• by 優活健康網
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• 25 Dec 2024
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• novelty

• #腸胃健康
• #飲食攻略
• #飲食健康

胃是人體重要的消化器官，若飲食不規律或偏好辛辣、油膩食物，可能導致胃部健康亮紅燈，引發胃炎、胃潰瘍等問題。不過，透過適當的飲食，不僅能舒緩胃部不適，還有助於強化胃黏膜，防止胃酸過多侵蝕胃壁，以下「10大護胃食物」讓腸胃更強壯，讓吃對食物等於吃進天然胃藥。

• by 女子學
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• 31 Aug 2024
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• body&soul

• #身體保健
• #飲食攻略
• #健康料理

養生健康一直是人們關注的重點，而飲食是與日常最為相關的保健，因此一直以來都存在著各式不同主張的飲食法，如：斷食法、減醣飲食、生酮飲食等。而近期，名為「哈佛蔬菜湯」的湯品在社群平台上短時間爆紅，其號稱可以抗癌、減肥，吸引許多人爭相嘗試。

• by 良醫健康網
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• 27 Feb 2024
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• novelty

• #日本
• #飲食攻略
• #茼蒿

又到了吃火鍋的季節！不只肉、丸餃類，不妨吃點當季盛產的「茼蒿」吧！茼蒿盛產季節為每年的10月到隔年的4月，因富含鉀離子、維生素A等營養，可說是營養價值高的蔬菜，也由於茼蒿有幫助胃腸蠕動、預防便祕、降低膽固醇等健康功效，所以在日本也被稱為「食物中的感冒藥」。

• by Maureen
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• 27 Jul 2023
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• body&soul

• #營養師推薦
• #飲食指南
• #飲食攻略

為了追求健康、更理想的體態，女孩們一一踏上瘦身、飲食管理的漫長旅途，不過對於近年最盛行的瘦身飲食方式：生銅、地中海、低糖、211餐盤，即便基礎概念都懂，但妳真的有吃得精準又有效嗎？知名營養師團隊Nuture Fit便貼心位女孩們分析，2023年五大瘦身飲食法該怎麼吃！

• by Maureen
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• 11 Jun 2023
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• body&soul

• #口腔衛生
• #專業營養師
• #口腔保養

與人面對面交談，有著好的儀態便是加分關鍵，然而好的印象不僅侷限於外在行頭、容貌，更重要的還有「口氣」！是否也害怕一開口便勳死人呢？不小心誤觸了禁忌飲食，便使口氣味黏膩又尷尬，該怎麼辦呢？人氣營養師Nutritionist Charlene這回便精準為女孩們指引5大「口臭食物」，原來大蒜並不是唯一凶手～

• by 良醫健康網
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• 23 May 2023
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• body&soul

• #瑜珈
• #中醫
• #子宮

女性朋友看中醫時，是否常會聽到「十個女人九個寒」「宮寒」呢？原因是子宮受低溫寒冷的刺激導氣血運行不通、畏寒、手腳冰冷、月經不調、痛經及許多婦科疾病。不過也有中醫師認為，宮寒並非指子宮寒冷，而是卵巢子宮的生理機能出現障礙，沒辦法發揮原本的功能。

• by Heho健康
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• 15 May 2023
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• #澱粉
• #熱量
• #蔬菜

五顏六色的蔬菜富含許多對身體有益的植化素，同時也是維生素、礦物質的豐富來源。蔬菜的熱量主要來自醣類（碳水化合物），但總組成約有 9 成是水分，所以蔬菜常被稱作低醣食物，吃進去的熱量既低卡，又有膳食纖維提供飽足感，在減重的路程上都少不了它。

• by Maureen
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• 12 May 2023
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• body&soul

• #落髮
• #飲食習慣
• #養髮菜單

每到季節轉換之際，落髮量就頻頻增加嗎？甚至每每洗頭，秀髮一把一把地掉，更讓自己對於容貌的自信度一再下降！當出現不正常掉髮的狀況時，除了先診視自己是否近期有著壓力大、熬夜、生活作息不規律，亦或者賀爾蒙改變的情況之外，日常飲食習慣更要小心！人氣營養師高敏敏這次便精準為女孩們指點，5大養髮飲食重點！