找到了 14 個關於 #飲食法 的文章

暴飲暴食好罪惡!大餐後48小時內補救法,3步驟搭配飲食對症下藥,輕鬆恢復餐前體重

暴飲暴食好罪惡!大餐後48小時內補救法,3步驟搭配飲食對症下藥,輕鬆恢復餐前體重

減肥過程中,你是不是常在聚餐的時候毫無克制的對食物「大開殺戒」,暴食後看著吃撐的肚子,腦裡冒出滿滿罪惡感,隔天站上體重機又差點沒被數字嚇暈。事實上,影響體重的因素很錯綜複雜,要增加1公斤的脂肪,必須吃進7700大卡的熱量!因此短期內的體重上升,其實不用太緊張,在大餐過後好好遵循以下的48小時補救法,讓身體機制回到正常,體重自然就恢復啦~

輕鬆減脂!營養師不藏私推薦「彈性素食瘦身法」:一週只要3天、遵守這3個原則

輕鬆減脂!營養師不藏私推薦「彈性素食瘦身法」:一週只要3天、遵守這3個原則

喜愛大魚大肉的姊妹們,是不是常常忽略蔬果的攝取,讓擬定的瘦身計畫破功?儂編這就來分享一套「彈性素食瘦身法」教你無痛減肥啦!綜合營養師說法,利用這套方法不僅能補充到肉類的營養,還能獲得吃素的好處,有效的減少飽和脂肪吸收,一週只需要選擇3-4天進行,無肉不歡的你也能輕鬆找回螞蟻腰、鉛筆腿。

「減醣」不等於完全不吃!一次看懂 6 大低碳飲食誤區,血糖過低小心精神狀況反而更差!

「減醣」不等於完全不吃!一次看懂 6 大低碳飲食誤區,血糖過低小心精神狀況反而更差!

「我最近開始低醣飲食,可是呢,每天都覺得肚子餓,心情很不美麗。」蔡先生在網路上抱怨著:「女朋友也同時在減重,心情起伏更是大,看來我們兩個要不是人餓到往生,就是兩人發火把對方氣死。」

蔬果汁、精力湯...「生機飲食」是什麼?營養師帶你認識"生機飲食"優缺點,不是所有食物都能生吃!

蔬果汁、精力湯...「生機飲食」是什麼?營養師帶你認識"生機飲食"優缺點,不是所有食物都能生吃!

為了減重塑身、追求健康,人們不斷嘗試新潮飲食法。有人說「生機飲食」可以淨化排毒、抗老防癌,紛紛打起蔬果汁、精力湯,殊不知吃錯反到會吃出問題!

「得舒飲食」怎麼吃?2022最佳飲食法第二名,「7大類食物」吃對健康大進步,「這些人」要注意風險!

「得舒飲食」怎麼吃?2022最佳飲食法第二名,「7大類食物」吃對健康大進步,「這些人」要注意風險!

《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)每年都會公布「年度最佳飲食」的排行,2022 依舊由地中海飲食蟬聯冠軍──但這次讓我們將目光轉至亞軍:「得舒飲食」(DASH diet),它憑什麼力壓群雄只輸地中海?有什麼好處、又該怎麼吃才對?讓儂編將 4 大重點整理給你,學會得舒飲食法讓你的生活更健康!

「低GI飲食」怎麼吃?掌握4原則有效減肥不挨餓:低 GI 並不等於低熱量、進食快慢也有影響!

「低GI飲食」怎麼吃?掌握4原則有效減肥不挨餓:低 GI 並不等於低熱量、進食快慢也有影響!

你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃?「低 GI 飲食」的確有相當多的好處,吃對方法能健康瘦身不必挨餓,整理以下 4 個飲食重點給你,在日常生活中多選擇低 GI 的食物,減重計劃事半功倍!

「綠色地中海飲食」比傳統版更健康!4重點這樣吃:喝綠茶、不吃紅肉是關鍵秘訣,減重還能降慢性病機率

「綠色地中海飲食」比傳統版更健康!4重點這樣吃:喝綠茶、不吃紅肉是關鍵秘訣,減重還能降慢性病機率

「地中海飲食」已連續 4 年蟬連《美國新聞與世界報導》的全球最佳飲食法冠軍,這種遵循地中海傳統文化的飲食方式,健康又有魅力,不過還有一種進化版的「綠色地中海飲食」,可能比傳統版本有更多好處。它的「綠」是步吃紅肉、更多植物還有幾杯綠茶,到底好處在哪裡?又該怎麼吃?趕快來了解!

「減肥飲食 」10種錯誤方法別再盲從!「香蕉減肥法」豪無科學根據,「生酮飲食」沒醫師指導別輕易嘗試!

「減肥飲食 」10種錯誤方法別再盲從!「香蕉減肥法」豪無科學根據,「生酮飲食」沒醫師指導別輕易嘗試!

你曾聽信網路上莫名其妙的「飲食方法」來瘦身、改善健康嗎?只要未獲足夠科學佐證卻吸引大量群眾模仿,就會被歸類為「食物盲從現象」(Fad diet)。雖然這些飲食方法大多能在短時間內減重,或看見部分的健康跡象,但通常時間一稍長就失去效果,甚至會對健康造成嚴重危害。你知道有哪些飲食法屬於食物盲從嗎?以下 10 種有些聽來可笑,有些看似有道理──請別再盲從或輕易嘗試啦!

「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次搞懂,澱粉不再是拒絕往來戶

「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次搞懂,澱粉不再是拒絕往來戶

「增肌減脂」是追求好身材的開始,也是最高目標。除了做好重訓運動,「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序?健身後有沒有吃進關鍵食物?「乳清蛋白」的迷思又存不存在?來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵!

「生機飲食」瘦身效果比「168」好?超模米蘭達、大威廉絲都是支持者,吃之前先了解這些缺點

「生機飲食」瘦身效果比「168」好?超模米蘭達、大威廉絲都是支持者,吃之前先了解這些缺點

現今的飲食法千奇百怪,大多都以瘦身與健康為宗旨。今天要介紹的「生機飲食」(Raw foodism)你可能聽過,它又被稱為「生食飲食」、「裸食主義」,強調食物「只吃生的」,加熱過後的不碰,好萊塢演員梅根·福克斯(Megan Fox)、超模米蘭達·寇兒(Miranda Kerr)、世界女網球后「大威」維納斯·威廉絲(Venus Williams)都曾是支持者,它真有那麼厲害嗎?又有什麼壞處是你該知道的?

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