• by MF變型男
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• 01 Apr 2025
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• skincare

• #保健
• #飲食習慣
• #抗氧化食物

老化這件事情，是自然演變的進程，誰也無法逃過，不過透過飲食和生活習慣的調整，可以延緩身體的老化速度，讓視覺年齡更加年輕，這也是近來相當流行的「低速老化」。

• by 優活健康網
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• 12 Mar 2025
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• novelty

• #止痛藥
• #飲食習慣
• #營養素

疼痛是身體很重要的生理反應，能提醒我們身體正在受傷或處於疾病當中，但當疼痛持續反覆3個月以上，就有可能是慢性疼痛。不過營養師指出，想舒緩慢性疼痛除了藥物治療，吃對食物也能幫助緩解，這是因為在慢性疼痛患者體內，可能缺乏特定影響素，造成持續性的慢性發炎而引發疼痛，並提供疼痛管理飲食技巧。

• by Yee
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• 10 Feb 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #膳食纖維
• #飲食習慣

春節過後，年夜飯、零食點心的熱量還留在身上嗎？面對體重機的數字上升，許多人開始焦慮該如何回到理想狀態。其實，與其急於進行極端節食，不如從日常飲食習慣著手，讓身體逐步恢復最佳狀態。以下我們整理了5個簡單有效的飲食習慣，幫助你健康重塑體態！

• by 媽媽經
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• 21 Jan 2025
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• sexuality

• #維持感情
• #兩性相處
• #飲食習慣

「吃」這件看似簡單日常的事，卻成為許多伴侶衝突的來源，怎麼會呢？當單身時準備食物，只要考慮自己就好，但兩個人在一起時，可能就要彼此商量配合另一半口味，更極端者有葷素差異、牛豬不吃等特殊飲食習慣，若無事先商量或未考量另一半，至於該如何取得平衡？除了委屈、勉強自己配合，不然就是要求對方讓步外，或許還有更好的做法。

• by Heho健康
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• 15 Nov 2024
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• novelty

• #飲食習慣
• #身體保健
• #均衡飲食

據國民健康署調查，成人每日需要攝取2份水果、3份蔬菜，但有86%的民眾攝取量不足。相反的每天攝取6份豆魚蛋肉，有53%超過一半的人超量，使專家提醒日常生活要「少肉，多補菜」才能均衡飲食。現代外食族要均衡攝取六大類食物有難度，國健署在食在好健康社群也提醒，可以善用外食「補菜」小技巧，在外食買自助餐或快餐便當，可以吃到更多蔬菜。

• by Heho健康
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• 16 Sep 2024
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• novelty

• #失眠
• #飲食習慣
• #身體保健

63歲阿隆來到診間，自述為了減重，進行低碳高蛋白飲食約半年，這半年來，體重減輕了，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒，讓他十分困擾。在全盤檢視阿隆的飲食習慣並提出調整建議後，阿隆的睡眠狀況好轉，不再擔心夜不成眠。

• by Heho健康
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• 26 Aug 2024
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• body&soul

• #增強免疫力
• #飲食習慣
• #飲食健康

想提升免疫力，不妨增加腸內好菌，不同的飲食習慣會造就不同的菌相，而優良的腸道菌可創造完善的免疫系統。換句話說，想要維持腸道健康，必須從有良好的健康飲食習慣和作息，或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。

• by 照護線上
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• 17 Apr 2024
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• novelty

• #飲料
• #蛋白質
• #飲食習慣

腎臟是富含許多小血管的器官，可以清除體內的代謝廢物和多餘的水分；如果腎臟的功能下降，多餘的廢物就會累積在體內，影響其他器官的功能。 台灣人罹患腎臟疾患的比率不低，尤其當糖尿病、高血壓、高血脂的患者變多的時候，腎臟病的人就也變多了。無論是高血糖或是高血壓，對腎臟裡頭密密麻麻的血管都是傷害。雖然許多人都會說：「醫師你說我血壓高，可是我沒有什麼不舒服啊？」即使在剛開始的時候，高血壓或高血糖不會直接帶來明顯的不適，但隨著時間過去，高血壓和高血糖一步步破壞血管，假如總是不控制血壓、血糖，最後就會導致腎臟功能變差。

• by 媽媽寶寶
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• 29 Mar 2024
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• body&soul

• #早餐
• #宵夜
• #睡眠品質

經常胃脹氣胃痛泛酸嗎？其實，最主要的原因就是，妳的飲食出了問題。大部分的門診中最常遇到的問題，就是暴飲暴食造成的胃部不適，以及三餐不定時造成的胃痛問題。 綜觀現代人最常忽略與忽視的，就是早餐與消夜的問題，不是不吃早餐，不然就是宵夜吃撐了。究竟，早餐與消夜應該怎麼吃得健康，以下三點提醒你究竟該怎麼吃才好！

• by 經理人
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• 28 Mar 2024
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• novelty

• #咖啡
• #咖啡因
• #飲食習慣

很多人習慣每天早晨來一杯咖啡，作為開啟新的一天的儀式感；或在午餐後、感到昏昏欲睡時來點咖啡幫助提神醒腦；甚至是晚上加班時，藉由攝取咖啡因，讓自己保持清醒。 但你有沒有想過，自己會不會有「咖啡因攝取過量」的問題？