• by Maureen
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• 17 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

「水果」天然自帶甜味，清爽口感不只是許多瘦身與飲食控制者的輕食選項之一，更是多數人餐後的甜點、解饞小點但多數人不曉得，可口且接受度高的水果，也隱藏健康隱憂！到底水果該怎麼吃才更健康？不同飲食管理需求與體質狀態的攝取上，又該注意些什麼？專業營養師－高敏敏分析：水果攝取的6大正確健康觀念，教你吃對方法，健康瘦。

• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Maureen
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• 28 Feb 2025
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• #專業營養師
• #牙齒護理
• #牙齒保養

你有敏感性牙齒嗎？又或者時常意識到自己吃過熱、過冰食物時總會牙齒痠軟呢？不只錯誤的刷牙習慣、未確實做好牙齒保健會影響口腔健康、讓琺瑯質受損，「日常飲食」中也潛藏許多「傷牙齒食物」！敏感性牙齒還有救嗎？預防痠軟症狀又該怎麼吃？高敏敏營養師現身解答：六大傷牙齒食物。

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• 18 Feb 2025
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• #專業營養師
• #高敏敏營養師
• #木瓜牛奶

近日全台灣因為「木瓜牛奶」的爭議鬧得沸沸揚揚，更提高了你我對於此飲品的關注度。而深度探討，還會發現這款亞洲特色的蔬果飲品，不僅深受女性喜愛，且坊間還流傳著許多關於「木瓜」的養顏美容、豐胸迷思！到底「木瓜牛奶」是否有豐胸效果？「木瓜」該怎麼吃最健康？人氣營養師高敏敏現身破解4大觀念。

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• 03 Feb 2025
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• #健康飲食
• #瘦身減肥
• #專業營養師

年節、聚餐免不了大魚大肉、熱量超額攝取，而享受美食佳餚後，顯露在身材、腰圍上的肥胖反嗜問題更是讓女性苦惱不已！到底「肚子、小腹」該怎麼瘦？美食當前又該如何篩選正確的澱粉？人氣營養師高敏敏親自傳授：「瘦小腹飲食」5攻略，澱粉控必學！

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• 28 Jan 2025
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• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

為了維持好體態，我們在飲食技巧方面下功夫，其中這幾年最受歡迎的「綠拿鐵」菜單，更成為多數女性早晨促進代謝的完美方案。但除了綠拿鐵，想要提升瘦身成效、養出好膚況，以薑黃為核心的「金拿鐵」更不可錯過！人氣營養師高敏敏現身指南製作、飲食方針，掌握以下重點讓精神、體態年輕十歲。

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• 25 Jan 2025
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• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #高敏敏營養師

年末、春節假期、節日聚餐、尾牙、春酒機會多，也增加了許多飲食上的危機！大魚大肉、高油、高鹽、高熱量美食無法避免，想要維持身材、不讓體態失控到底該怎麼吃？人氣營養師高敏敏這回現身指引：享受大餐不怕胖7大飲食觀念，怕胖女孩必須牢記。

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• 21 Jan 2025
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• #專業營養師
• #營養師推薦
• #飲食菜單

現代人仰賴科技、3C產品，甚至習慣快節奏的影片、視覺傳播，使得多數人在閱讀、理解甚至記憶方面能力逐年下滑。美國神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）更曾在研究中指出，長期依賴智慧科技不僅傷腦、更可能致命！到底如何預防記憶力下滑？日常健腦飲食怎麼吃？人氣營養師高敏敏指引：麥得飲食法之6大健腦飲食法則。

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• 16 Dec 2024
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• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

根據衛福部公告成人每日「膳食纖維參考攝取量」資料分析，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量約：20-38g。然而對於外食族而言，「燙青菜」這項料理更為蔬菜、膳食纖維攝取的主要來源，但「燙青菜」該怎麼吃得健康、有智慧、不怕胖？人氣營養師高敏敏現身解答4大觀念。

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• 11 Dec 2024
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• #高敏敏營養師
• #健康保健
• #冬天健康

冬天、換季時節，總會時常遇上「靜電」，觸電時除了痛感之外更多的還有驚嚇，讓人困擾不已！但可能多數人不曉得，「靜電」原因不光始自肌膚、空氣乾燥，更可能潛藏人體健康警訊！人氣營養師高敏敏現身解答「靜電健康觀念」不可不知道。