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豆類是常見的料理食材,不過有不少人誤以為豆子就是蔬菜,但其實像毛豆、黃豆、黑豆就屬於植物性蛋白質,甚至還是一家親的三兄弟,互為成熟前後!到底這三種豆類間是什麼關係?吃哪種最好呢?
早餐的味噌豆腐湯、小吃攤的皮蛋豆腐、滷味和火鍋裡的豆腐塊,豆腐不僅是餐桌上的人氣美食,還有豐富的優質蛋白,對素食者來說是不可或缺的蛋白質來源。你可能聽說吃豆腐也能夠補鈣,這是怎麼回事呢?先讓我們來了解豆腐是如何製作而成的吧!
全台缺蛋危機始終沒有解決,農委會更宣布雞蛋售價每台斤提高 2 元,現在想吃雞蛋荷包也得跟著縮水。雞蛋有豐富的蛋白質,是各年齡層的營養來源,若吃不到時怎麼辦? Heho 營養師陳筠臻建議:「並非吃不到蛋就無法補充這些營養素,乳品類能提供卵磷脂、蔬果中含有各式維生素與礦物質,食物都能經由代換吃到相近的營養價值。」