年節的大魚大肉是不是讓你感覺精神不濟，肥油堆積呢？吃的太營養豐盛，導致代謝下降。最簡單的解決方法就是多喝水，透過水分代謝身體多餘的物質。韓妞靠喝水1個月「狂瘦5公斤」，而且挑對時間喝更有效喔！
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喝水可以減重增肌？
為什麼說喝水對於減重很有幫助呢？其實不只有減重，對於有在運動重訓的人，如果也有喝水的好習慣的話，對於他雕塑體態，整體肌肉形成也是有很大的幫助。究竟為什麼水這麼神奇，減重增肌都有幫助，關鍵就在於水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪。
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到底要喝多少？
大致上來說，一天成人要喝大約2000C.C的水，有些女明星甚至會喝到3000C.C，聽起來有點多，好像很困難，其實不會喔！只要分次慢慢喝，想要讓新陳代謝提升，排毒排便順暢，每次250-300C.C，一整天喝8次其實就差不多了，一點也不難，而且挑對時間喝還能事半功倍！
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早上起床–第1杯
睡了一整晚，身體一定處在缺水的狀態，而且一起床肯定會先去尿尿，這時候趁著空腹時來杯溫開水！儂編親自嘗試，喝完那杯溫開水後，排便真的是順暢無比呢（害羞）。
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09：30–第2杯
這個喝水時間順序，有一部分是根據中醫的觀點，配合身體經脈運行，在早上9點10點左右，剛好是腸胃排毒時間，這時候喝水，cp值超級高，最能幫助腸胃做好體內排毒。
11：30–第3杯
吃午餐前喝一杯水吧，能增加飽足感，不會一下子吃這麼多，也能舒緩腸道，保持腸胃的水分，也有助於消化。
13：30–第4杯
常常會聽營養師說，早餐吃的飽，午餐吃的好，而所謂的「好」，就是要營養均衡，但不一定要吃到很飽的狀態，差不多7分8分就好了，過多的進食反而造成腸胃的負擔，而消化不良，特別是都做在辦公室的你（指）。
16：00–第5杯
快到茶水間講別人八卦（威~~~不是啦）是和同事培養感情，下午茶時間最容易讓人感到嘴饞，在辦公室裡，同事們最有向心力的應該就是團購這件事吧！花生糖、餅乾、蛋捲之類的，要注意喔，這些都是高油、高熱量的甜食或飲品，血糖一飆升就容易昏昏欲睡，這時候喝杯水吧，有助於沖掉腸胃的油膩感。
18：00–第6杯
準備打卡下班了吧！忍不住奔出辦公室，正當在想和朋友要去哪裡赴約時，再喝一杯水吧，畢竟都坐在位置上大半天了，當身體有足夠水分，再配合走路，就可以帶起身體的循環代謝。
19：30–第7杯
吃完晚餐用水代替飲料吧，飲料真的是超級好喝，但除非是無糖，不管幾分糖對身體來說，都是多餘的，不如忍一時癮，換到一個健康，加速身體的新陳代謝。
22：00–第8杯
儂編知道對於現在人來說，要不熬夜很困難，白天忙得要死要活，對老闆、對客戶、對同事，都是要有些眉眉角角，光是搞這些足以讓人精疲力竭，回家還要追劇、打電動，看看這人生是有多累阿（怎麼說出心裡話？！摀嘴）。
睡前2小時，喝下第8杯吧，因為接下來要經過大約8小時之後，才能喝水了，而身體需要利用睡眠時間，好好的做排毒工作，所以為了讓排毒順利，早點休息，補充點水分吧！喔對了，也不要因為想要增加代謝，睡前猛喝水，一來可能讓你頻尿失眠，二來還可能會水腫喔！
總的來說，喝水看起來是件小事，咕嚕咕嚕不用一分鐘的時間，但卻是深深的影響身體代謝功能，所以沒事沒事多喝水吧！
