泡溫泉注意這6點！一次不要超過15分鐘、時間都有秘密，專家提醒「不要自己一個人去泡」

冬天去哪裡玩都冷颼颼，這時候去泡溫泉最合適了！台灣的溫泉多，泡溫泉的好也處多，但若泡得不正確，要當心發生意外。每到這個季節總有人因為未注意身體狀況泡溫泉，而造成昏迷、送醫不治的事件。國民健康署建議了6項泡湯應注意的事項，泡對方法，才能健康享受。

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泡溫泉要注意：

01|時間不超過15分鐘

02|起身一定要慢

03|多補充水分

04|水溫要注意

05|不宜空腹或飯後

06|泡溫泉要揪團去

時間不超過15分鐘

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泡湯的時間不宜過長，建議勿超過15分鐘。泡太久容易使皮膚乾燥、乾癢，產生皮膚炎──泡完後可以擦一點保濕乳液保養肌膚；但危險的是，泡太久會讓心臟的負荷過重，四肢血管擴張、周邊血流量遽增，容易引發心血管或腦血管急症。所以建議泡15分鐘，就一定要起身休息一下。

起身一定要慢

泡溫泉注意這6點！一次不要超過15分鐘、時間都有秘密，專家提醒「不要自己一個人去泡」

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泡溫泉時血管會擴張、血壓下降，起身未將動作放慢會造成「姿勢性低血壓」，導致暈炫昏倒，這時候再撞到頭或是失去意識溺水致命很可怕。泡湯後應該慢慢地起身，並在池子旁稍坐一會兒休息，避免發生意外。

多補充水分
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溫泉的溫度通常都比身體溫度還要高，儘管看不出來但泡湯的時候，其實我們的身體正在大量流汗。流汗等於流失水分，時間一長稍有不慎就會脫水、暈眩想吐。所以泡湯前後，都應該將水喝足。
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水溫要注意
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我們常覺得溫泉越燙越好，但其實水溫只要36℃左右就能達到溫泉的療效；一般來說建議溫度勿超過40℃，若溫度過高，身體的血管擴張，但大腦卻處於缺血狀態，就容易發生危險，年紀長者與糖尿病、高血壓、高血脂病患一定要特別小心。尤其糖尿病患者的感覺神經較差，對水溫不敏感，常常一不留神便會燙傷。泡湯也要注意不可一下冷水、一下熱水，冷熱溫差大，血管會急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。
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不宜空腹或飯後
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吃飽後，大量的血液會集中在胃部運作消化系統，這時候若馬上泡湯會分散血液，影響腸胃消化；空腹時身體虛弱，要泡湯也不太合適。最建議的時機是吃飽飯後，休息1.5小時左右再泡。泡湯尤其要避免食用酒精及麻辣的食物，會造成心跳加速，加上熱水刺激，心臟難以負荷，形成心肌梗塞、中風等意外。
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泡溫泉要揪團去
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獨自在山林裡泡湯的畫面很夢幻。但要是這時候發生意外，就沒有人可以救你啦！國民健康署建議泡湯最好是要有親友陪同，以免意外發生但錯失了黃金醫療時間。其實現在的很多溫泉旅宿業者，都會要求二人同行才能入住了，以確保顧客的安全。總和以上，泡溫泉因為溫度的關係，與心血管的關係密切，有相關疾病的病人不宜泡湯，若想泡溫泉應先諮詢個人醫師。