睡醒總是腰酸背痛？問題可能出在床墊上！人一天和床墊接觸的時間超過八小時，床墊對身體健康、脊椎姿勢有非常大的影響！讓《ZzSleeper》的物理治療師教你從挑選床墊到保養床墊的5個小知識，不只能夠延長床墊的壽命，還能檢測自己的的床墊是否合格，幫助你一夜好眠、睡到天亮。
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１／床墊這樣挑！太軟太硬都不行
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挑選床墊最重要的是「良好的支撐性」，讓身體各部位能夠在睡眠的過程中徹底放鬆，避免腰痠背痛。所以網購盲選是萬萬不可以的，一定要參考自己的躺姿去實體店面做選擇！物理治療師認證的挑選小技巧：躺下之後轉側身，請同行者蹲下與床墊高度「平視」，幫你確認你的後背脊椎是否是一直線，若呈現S型彎曲或身體和床墊之間有空隙，都代表床墊不合適，睡久了對身體會造成不可逆的傷害。用同樣方式檢測自己的床墊，說不定一下就找的腰酸背痛的兇手了。
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２／床墊半年要翻轉一次
就算你的床墊是主打耐用不變型的獨立筒、記憶泡綿，但只要固定長期的使用，依然會對床墊造成一定的壓力痕跡，時間長久可能會出現塌陷或是彈簧受力不均發出噪音。所以物理治療師建議大約每三個月～半年，將床墊翻轉一次，雙面床墊的話可以翻面睡，單面床墊的話則頭腳對調180度翻轉，讓床墊的壓力平均，能很好的延長床墊的壽命，也讓你的睡眠更舒適。
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３／一張床墊可以睡多久呢？
台灣很多家庭對床墊的更換其實沒有概念，尤其老一輩的人更覺得買好一點的床墊，本來就可以睡一輩子，只要彈簧沒有插出來都可以繼續睡，但實際上依照台灣的氣候，一張床墊的壽命大概是10~12年，其實一張好的床墊確實沒有那麼容易塌陷損壞，所以主要還是因為氣候潮濕導致的衛生問題，床墊是全家最容易孳生塵蟎或黴菌的地方，容易引發過敏或是呼吸道疾病，對健康產生不良影響，所以更要保持清潔和十年定期替換。
４／床墊包著封膜睡是大忌
很多愛惜物品的人會不願意拆除床墊封膜，而是直接鋪上床包就睡在上面了，把封膜當做保潔墊使用。這樣做會讓床墊沒辦法呼吸，導致內層發霉，睡在上面也會因為空氣沒有對流而感到悶熱不適，所以切記一定要拆除封膜，如果怕髒就使用保潔墊即可。並且在台灣也需要注意潮濕，如果條件允許可以把床墊搬去曬曬太陽是最好，或是多使用除濕機減少空氣水分。
５／不可以直接把床墊放水泥地板上
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把床墊直接放在地上睡，除了在風水上不好外，也會無法讓空氣流通，導致床墊直接吸收地板的濕氣，進而讓身體也會受到寒氣影響，所以才會有放地上容易腰痠背痛的說法，不過如果是將床墊放在架高的木地板或是榻榻米上，只要和水泥地板之間有隔開的就沒有問題，而對家裡太軟的床墊卻暫時沒有預算換掉的話，放到堅硬的木地板上可以稍微增加床的支撐力，腰酸背痛的你不妨可以試試看。
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