肌膚，是女人青春的象徵，卻也會在毫無預警的情況下，透露了我們視為秘密的年齡。當有黑斑、細紋、皺紋出現時，看起來就會「顯老」、「沒精神」、「氣色差」，對愛美的女性朋友來說，便是莫大的困擾。然而，隨著年齡增長，皮膚老化確實是個不可逆的現象，只有做好日常的保養、呵護，才能減緩威脅。至於該怎麼做呢？就請國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑來告訴大家吧！
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皮膚老化關鍵：年齡與環境
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俞佑醫師說明，皮膚老化的主要原因，可分為內生性和外生性。內生性指的是因年齡的改變，結合細胞代謝功能降低、荷爾蒙減少等因素，造成肌膚乾燥、皺紋等症狀出現；外生性則是因外在環境的影響，如陽光、空污等危害，導致色素斑、黑斑分布不均的狀況產生。此外，加上膠原蛋白的流失，就很容易有一些眼角細紋、法令紋，或是肌膚彈性變差、光澤黯淡的問題，在不知不覺中，離「吹彈可破」的肌膚越來越遠了！
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做好最基礎的保養：保濕、防曬
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根據每個人的基因、體質不同，皮膚老化的時間會不太一定，但大部會在 30-40 歲間慢慢發生變化。俞佑醫師強調，想要維持肌膚的年輕度，最關鍵的兩個要素，就是「保濕」與「防曬」，保濕的重點在於水分的補充，平常可選擇含有尿素、甘油、膠原蛋白等小分子的保養品，增加吸收的效果。
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而防曬則著重於紫外光的防護。ㄧ般人所認知的SPF（防曬係數）是針對紫外線B光(UVB)的防護，俞佑醫師建議，除了盡量選擇 SPF 30 以上的防曬乳之外，也可以針對需求選購能夠同時抗紫外線A光（UVA）及 UVB 的產品。UVA 會深層滲透皮膚，導致皮膚出現早衰老化；UVB 則會使皮膚曬傷、曬紅，表層有斑點、黑斑，若沒有加以防護，也會徒增皮膚癌的風險。俞佑醫師補充，由於各國、各品牌的防曬產品標示皆不太一樣，若分不清楚，購買前也可以詢問專業醫師或藥師。
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選擇有「抗氧化」作用的食物和保養品
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那麼，我們應該如何從生活習慣與飲食、保養中，減緩皮膚老化呢？俞佑醫師表示，外在飲食可選以抗氧化的食物來對抗自由基，如含有大豆異黃酮（豆類、味噌）、維生素 A、C、E（新鮮蔬菜水果）、茶多酚（茶類）等食物，並盡量少吃油膩、辛辣刺激的東西。內在的保養，同樣以含有抗氧化作用的產品為優先考量，而某些女性朋友亦能透過雌激素的補充，增加肌膚的彈性度，但這部分還是要跟婦產科醫師謹慎討論喔！
俗話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」現在這句話所代表的，不僅只是針對內在保養，外在的飲食與運動也非常重要，大家只要有規律的生活習慣、充足的睡眠、不熬夜、均衡飲食，不僅能延緩肌膚老化，也會由內而外散發自然美喔！
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原文出處：女子學
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